随着冬天的到来,空气逐渐下降,宝宝的饮食也要针对性进行调整以适应气候的变化。那么,宝宝冬季饮食该注意什么?哪些营养成分有助于宝宝御寒?本期邀请南京市儿童医院营养医师刘长伟为我们详细解答。本期答疑页面>>

本期嘉宾:刘长伟

营养医师 临床营养科 南京市儿童医院

擅长孕妇营养,哺乳期妈妈营养,儿童营养,婴幼儿喂养,营养评估。

宝宝冬季饮食该注意什么?

宝宝冬天适量喝热汤 有利于暖身

其实宝宝冬季饮食并不会有明显变化,并没有哪些营养素或者营养成分有助于御寒。无论是在什么季节,宝宝的日常饮食都要讲究食物的多样化,包括谷类、蔬菜类、水果类、肉类及鱼虾、乳类制品和豆制品,根据宝宝的年龄来合理安排饮食。当然,在寒冷时适量喝点热腾腾的汤类,有利于暖和一下身子。 [详情]

宝宝冬季饮食并不会有明显变化,妈妈只需要按照宝宝平时的饮食习惯为孩子补充热量即可。当然,在寒冷时适量喝点热腾腾的汤类,有利于暖和身子。

冬天补充热量 按平时饮食习惯即可

冬季,孩子的饮食能量并不会有明显的变化,正常饮食即可,并不需要补充太多。也不适宜吃太多的油脂高的食物,这样容易导致小孩发胖,孩子的身体会进行自我的调控,冬天并不需要补充太多。需要注意的是,有些妈妈可能会认为冬天只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪的食物,才能抵御寒冷的天气。事实上,在寒冷的气候下,注意适度保暖,机体也具有一定的调控能力。因此,妈妈只需要按照宝宝平时的饮食习惯为孩子补充热量即可。[详情]

补充维D 可从奶类、肝脏类摄入

冬天带宝宝晒太阳的确能补充一定量的维生素D,但是北方天气比较冷,阴天、雾霾的天气比较多的情况下,如果只是晒太阳来补充维生素D,这是并不足够的。所以对于婴幼儿来说,通过进食强化的维生素D奶类、肝脏类等可以获得一定量的维生素D。如果宝宝饮食摄入不足,直接补充维生素D也是可以的。母乳喂养的宝宝,通常建议补充维生素D制剂。大部分情况下,婴幼儿每天补充维生素D含量是400-800IU,并不需要长期大剂量补充,对宝宝来说是安全的。[详情]

宝宝冬季吃什么好?

冬天,宝宝可以吃一些时令的蔬菜。妈妈可以给宝宝准备些煲菜类、烩菜类、炖菜类或者汤菜类等。吃水果时,如果怕凉,可以将水果温热一下再吃。

饮食均衡 多选择深绿色蔬菜

冬天,宝宝可以吃一些时令的蔬菜,青菜类如菠菜。所谓的反季节蔬菜也并不是不可以,给可以宝宝适量食用,虽然有的反季节蔬菜营养相对差一些,但是比不吃蔬菜要好。要遵循饮食均衡的原则,蔬菜多选择深绿色蔬菜,西红柿等也是可以吃的,注意保持营养均衡。[详情]

水果可以适当温热再吃

冬天天气较冷,当然有些家里比较暖和,大部分水果可以在常温下吃,如果家里比较冷,水果比较凉,可以把水果稍微温热一下即可,如草莓、梨、苹果等,也并不需要把所有的水果都加热吃。但是要考虑个体的差异,有的孩子吃凉的水果会有不适感,这种情况要注意不要太凉,将水果温热一下再吃。如果孩子吃了常温的水果身体没有不舒服,这种情况直接吃水果是没问题的。[详情]

可做煲菜、烩菜、炖菜等

给宝宝吃的食物并没有明显的季节性差异,没有哪些食物是不适宜多吃的。妈妈可以给宝宝准备些煲菜类、烩菜类、炖菜类或者汤菜类等。可能不宜给宝宝多吃冷的食物,容易造成胃肠不适,消化不良,尤其有胃炎或喂养溃疡等疾病的孩子。[详情]

宝宝冬季如何科学补水?

冬天天气比较干燥 注意补水

冬天天气比较干燥,尤其是家里开了空调,要多注意给宝宝补水。对于6个月以内的孩子,如果是母乳喂养,直接喂母乳即可,一般不需要额外喝水;如果是混合喂养或者是奶粉喂养的宝宝,一般也不需要补水,根据需要时可以适量补充一些水分。对于6个月以上的宝宝就可以适量喝一些水。至于喝多少水,对于婴幼儿来说,还是根据个体情况来考虑,只要小便比较多没有明显缺水就可以了。 [详情]

冬天天气比较干燥,要多注意给宝宝补水,对于6个月以后的孩子,还是要养成喝白开水的习惯。主要宝宝整体不缺水就可以了,并没有规定喝水量。

宝宝6个月后 养成喝白开水的习惯

在冬季,对于6个月以后的孩子,还是要养成喝白开水的习惯。实际上,对于婴幼儿来说,奶量还是比较多,即使不喝水也不会缺水。对于1岁以上的孩子就要注意多喝水。宝宝如果不喝水就要想一些办法,可以给他喝一些不加盐的汤,西红柿汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等,都是可以的,6-12个月的宝宝辅食要尽量不加或者少放盐。不建议给孩子喝太多的果汁。1岁以上的孩子喝果汁要注意稀释,同时要限量,1-6岁的孩子应限制在120-240毫升。宝宝发烧或...[详情]

喝水形式多样 如矿泉水、纯净水

冬天并不一定要喝很多的水,但是冬天的确比较干燥,为了防止宝宝皮肤干燥,注意给宝宝用点油性的护肤品,如果家里开地暖或空调,可以使用加湿器,能够舒服一些。6个月以上的孩子应适量喝水。家长可以把水的形式换着花样来给宝宝喝,包括喝的白开水,喝矿泉水、纯净水都是可以的,还可以喝清汤类、柠檬水等,主要宝宝整体不缺水就可以了,并没有规定喝水量。[详情]

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编辑:朱莹莹 电话:020-38178288-4214 邮箱:zhuyingying@pcbaby.com.cn