寒假到了,春节也来了,不少家长节前为长假做好了满满的计划,旅游、吃饭、串门……上哪都带着孩子,殊不知不合理的假期安排也会给孩子带来各种不适反应。那么,什么是节后综合征?应该如何帮助孩子合理安排假期?本期邀请暨南大学第一附属医院贾艳滨主任为我们解答。本期答疑页面>>

本期嘉宾:贾艳滨

主任医师 精神心理科 暨南大学第一附属医院

擅长儿童青少年学习困难、注意缺陷多动障碍的评估与诊疗。

小孩得节后综合征是怎么回事?

短暂休息后带来的不适应

节后综合征并非真正意义上的疾病。节后综合征是一个很广泛的概念,在任何年龄段都有可能发生。以前很多人会关注工作人群,节后很难恢复正常工作状态,出现一些生理上或心理上的不适应。现在家长放假,孩子也跟着放假,等过完长假后,家长回去上班了,孩子也该会幼儿园或上学了,孩子一样会出现不适应,特别是寒暑假刚结束时,症状更是明显。这种短暂的休息后带来生理和心理上的不适应变化,就叫做节后综合征。有的表现为疲劳... [详情]

节后综合征是短暂的休息后带来生理和心理上的不适应变化。小孩比较内向、敏感,对变化的生活适应比较慢,容易得节后综合征。

内向、敏感的小孩容易多发

节后综合征确实会有一定的个性倾向性,多见于敏感,对生活要求高,容易担忧,适应生活比较难,有短暂的适应障碍的人。像有的小孩子比较内向、敏感,对变化的生活适应得比较慢,比如外出旅游时对新环境的适应比较困难,好不容易适应了假期又结束了,又要回到家里重新适应。还有的孩子身体素质差,体质较弱,抵抗力比较差,饮食方面可能容易出现腹泻、腹胀等消化不良的情况。再有年龄较小的孩子,对生活的调节和自控能力没那么强...[详情]

主要出现心理和情绪上的变化

节后综合征的症状表现的范围挺广的,主要有心理和情绪上的变化,如出现疲劳、乏力,容易急躁,易激惹,或者是觉得困倦、嗜睡,也可能会出现失眠,比如出国后时差没有倒过来等,都会导致心理上出现一些变化。而生理上也会出现一些变化,如食欲下降,节日期间吃太多油腻的东西,大人放假了会做很多东西吃,或者是大家聚会去外面吃,就餐环境不干净,孩子的胃肠比较弱,容易出现腹泻等消化方面的问题。还可能有水土不服、过敏的现象。[详情]

应该如何帮助孩子合理安排假期?

在放假之前,要给宝宝做好多方面的准备,包括饮食、睡眠、学习和心理等。家里有孩子的父母可以选中间的几天安排假期,做到有张有弛。

迎接放假 做好四方面准备

在迎接放假前,妈妈要给孩子做好饮食、睡眠、学习和心理等4方面的准备:(1)饮食方面:节前正常饮食即可,不要买太多的零食放在家里。合理安排好聚餐的频率,可以先吃两天清淡易消化的食物。(2)睡眠方面:保持规律的作息时间,不要觉得第二天放假可以补眠...[详情]

假期安排做到有张有弛

家里有孩子的父母可以选中间的几天安排假期,尽量不要把假期安排得太满,做到有张有弛。不要认为难得放假就多玩几天,得不偿失,孩子在假期里很紧张,回来后又没适应调整好,甚至作业也没有完成。 而且要注意饮食卫生,注意人身安全。不要给孩子造成新的创伤。旅游的日程也不要安排得过于紧凑,尽量还是多休息,保证生活规律。的确很多人都赶这个假期,时间也宝贵。但真正放松...[详情]

享受宁静 更好度假

现在国外对度假已经有新的概念了,不是跑好几个景点,而是专门在一个地方,享受当地的阳光、自然环境等,发发呆,让思想放空,好好轻松一下,享受环境给我们带来的那种宁静的感受。不一定非要坐上飞机、火车走很远才叫做度假。[详情]

孩子节后如何科学调理?

安抚孩子的分离性焦虑

孩子放假后恐惧上幼儿园很多是因为产生了分离性焦虑。如果假期结束后送孩子去幼儿园哭闹的话,可以进行安抚,说你的好朋友也在这里,你看他(她)表现多好,你也可以像他(她)一样棒,你们在家玩的时候不也是挺好的吗?有相同的玩伴又彼此很熟悉,感觉幼儿园和家里差不多,尽量缩小差异感,就不容易产生分离综合征。同时家长要防患于未然,要经常给孩子打“预防针”,告诉孩子放假的时候家人都是在家里休息的,但假期结束后大人... [详情]

如果假期结束后送孩子去幼儿园哭闹的话,可以进行安抚。预防长假后孩子肠胃不适,短期内进食清淡易消化的食物,例如稀粥来调整,减轻胃肠负荷。

清淡易消化的食物 减轻胃肠负荷

为了预防长假后孩子肠胃不适,首先还是要防患于未然。放假的前几天就做好一定的准备,在家里安静的休息,不要把假期安排得满满的,快到假期结束时也提早回家收收心,早点做准备,减少节后综合征发生的机率。如果确实发生,也可以短期内进食清淡易消化的食物,例如稀粥来调整,减轻胃肠负荷。[详情]

保证有充足的睡眠

假期走亲访友或外出旅游,使人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。建议无论是假前还是假期中都要保证孩子有充足的睡眠,一定要休息好。父母要做好榜样,准时睡觉,不要熬夜。尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用听轻柔的音乐、讲睡前温馨的故事等手段帮助孩子静心,可在睡前半小时适当饮用少量热牛奶、豆浆。[详情]

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编辑:朱莹莹 电话:020-38178288-4214 邮箱:zhuyingying@pcbaby.com.cn