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合理安排饮食 预防宝宝缺铁
合理安排饮食 预防宝宝缺铁

宝宝的成长过程需要全面的营养,铁元素就是成长过程必不可少的元素,也是构成人体必需的元素之一,那有哪些食物含铁量丰富的?改善贫血的食物6个月宝宝可以吃些什么?缺铁的宝宝要吃些什么比较好?

1宝宝改善贫血可以吃些什么?

  卓美英 主任医师 广州市第一人民医院

  6月小儿是营养性缺铁性贫血发病年龄。您的宝宝只是轻度的缺铁性贫血,所以建议给宝宝多吃含铁丰富的食物,如血、鱼、红色肉、禽、内脏(肝)等动物性食物及绿色蔬菜,如吃菠菜,还有吃蛋黄,是最好补铁的方法,另外可以适当的给宝宝补些含铁较高的辅食,如:伊威米粉补铁套餐,其中包含高蛋白肝粉+牛肉胡萝卜粉+绿色蔬菜粉+红色蔬菜粉+蛋黄营养粉, 高蛋白肝粉中不仅含铁高,而且为血红素铁,能直接从肠粘膜吸收,吸收率高达33%以上,牛肉中的铁吸收率也达3%左右,绿色和红色蔬菜粉中的维生素C可以帮助铁的吸收。您可以先通过食补的方式给宝宝先补充一些,如果需要,您也可以到医院根据医生的建议开些补铁补锌的药剂,根据医嘱进行补铁补锌。还有就是如果宝宝吃奶粉,要选择含铁、锌、钙等矿物质微量元素丰富的奶粉。根据宝宝不同阶段缺铁的情况进行补充。

2有哪些食物含铁量丰富的?

  葛静 副主任医师 解放军总医院第一附属医院

  虽然补血食品有很多,但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3缺铁的宝宝要吃些什么比较好?

  张文英 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心

  建议缺铁的宝宝多吃含铁高的食物,叶菜含铁元素较高,其中最高的油菜,达到了5.9毫克/100克,其次是荠菜和苋菜,普遍人为含铁较多的菠菜其实只有2.9毫克/100克,不足油菜的一半。动物的肝脏和血液含铁最高,为10-25毫克/100克,大约是家畜、家禽和鱼(1-3肉毫克/100克)的10倍;鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分,含量和畜禽肉差不多,而奶类的含铁量较低,只有畜禽肉的1/10左右。

专家提示

  宝宝6个月开始单纯母乳已经不能满足生长需要,一定要注意添加富含铁的辅食,并定期进行体检,如果发现贫血,要及早治疗和纠正。不过即使补充更多的铁质,人体吸收的效率仍然有限,额外的铁质则会储存在铁蛋白、肝脏中备用。所以,每天补充的铁量不宜过多。

本期专家介绍

  • 郝虎
    儿科副主任
    中山大学附属第六医院

PCbaby 原创 本期作者:安妮 未经授权,请勿转载

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