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舒适度夏 启动宝宝的安睡模式
舒适度夏 启动宝宝的安睡模式

夏天来了,气温升高,螨虫增多,蚊子活跃,这些环境因素在一定程度上影响了宝宝睡眠。那么,妈妈该怎么做才能让宝宝睡得安稳?夏日宝宝睡眠质量应该如何保障?怎样培养规律的睡眠?日常生活中有什么注意事项?

Q1 影响夏日宝宝睡眠的因素有哪些?

  睡眠是孩子健康生活中必不可少的一部分,对其大脑发育至关重要。不同年龄年段的孩子睡眠有不同的特点,睡眠时间和睡眠模式也不尽相同。刚出生的婴儿每天将近要睡16个小时,且没有形成规律的睡眠习惯,当宝宝到了2-3个月大后,昼夜规律逐渐明显。因此,家长能够尊重孩子的睡眠规律对其健康成长有着重要意义。

  另外,周围环境因素对宝宝夏日睡眠质量也有一定影响。首先是气温影响:睡觉环境温度过高,或宝宝长时间维持一个睡觉姿势导致局部床铺温度过高,当其感到不适时则容易醒来;其次是细菌滋生:对于小龄宝宝,喝奶后立即躺下睡觉,可能出现吐奶、溢奶的情况,奶液从宝宝嘴角流到床铺或者枕头,容易滋生细菌,宝宝因为头部瘙痒而辗转反侧;另外是螨虫增多:夏天是螨虫的繁殖时期,容易潮湿的被子、草席、床垫里都是螨虫最理想的场所,宝宝被螨虫叮咬后会感到皮肤瘙痒,从而难以入睡;此外是蚊虫叮咬:夏季蚊虫活跃,叮咬宝宝后造成瘙痒,会大幅度降低宝宝睡眠的舒适程度,从而影响到宝宝的睡眠质量。

  家长要注意的是,良好的睡眠对宝宝健康发育很重要。如果宝宝睡眠不足,其精神相对较差,活力不足,吃奶时注意力不能特别集中;若严重睡眠不足,则对宝宝身体各个器官甚至是脑部发育都有一定影响,容易出现体重不增、智力发育落后等情况。因此,针对睡眠特别差的宝宝,建议到医院检查其原因。

Q2 如何确保夏日宝宝睡眠质量?

  为了能确保宝宝夏日睡得安稳,除了要保持舒适的睡眠环境,妈妈还要为宝宝选择合适的睡眠用品,如寝具、服装等,并通过“睡前仪式”逐渐培养孩子的睡眠习惯,提高睡眠质量。具体包括:

  (1)保持舒适的睡眠环境:室内温度最好控制在25-26度,湿度为50%-60%。要注意每天早晚开窗通风10分钟左右,如果外面不太热,就要延长通风时间,至少30分钟。白天保持室内明亮,宝宝小睡时不拉厚窗帘,夜晚窗帘拉严并且将室内光线调暗。

  (2)选择合适的睡眠用品:宝宝皮肤薄,体温比成人稍高,新陈代谢旺盛,因此容易出汗。妈妈要给宝宝准备合适的寝具,比如吸汗的床单、枕头和汗巾,或者选用柔软的草席,市售有适合婴幼儿使用的恒温婴童被套、恒温抑菌防螨枕头、控温凉爽婴儿床垫等,妈妈也可以根据需要选购。另外,夏季宝宝的服装应选择纯棉轻薄的材质,最好是方便活动的宽松款式。纸尿裤应勤换,炎热潮湿的夏季容易导致婴儿尿布疹

  (3)妈妈可以尝试这样给宝宝进行睡前仪式:每天晚上先给予一定感官刺激(如洗澡),然后放松(如擦润肤露、讲故事或唱歌),接下来最后喂一次奶,再讲个简短的睡前故事,向宝宝传达“现在要开始睡觉了”的信号。

  (4)利用“安抚物”促进睡眠:对大一点的能够在熟睡时自由翻身的宝宝来说,可以给他一件“安抚物”帮助睡眠。这件安抚物可以是一条毯子或一个绒毛玩具,妈妈可以把安抚物拿到自己身边放一会,使它沾上“妈妈味”,宝宝抱着有“妈妈味”的“安抚物”能更容易入睡。

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Q3 要避免哪些夏日宝宝睡眠误区?

  我们都希望为宝宝提供良好的夏日睡眠条件,其实,许多妈妈在护理宝宝睡眠时,不少做法是错误的。例如让宝宝直接睡在凉席上,认为可以帮助散热,或让孩子白天不睡留着晚上睡,认为更利于夜间睡眠。妈妈应该尽量避免的夏日宝宝睡眠误区主要有:

  (1)直接让宝宝睡凉席:凉席有很好的散热作用,人体睡在上面会感觉比较凉快。但是宝宝不适合直接睡凉席,以免发生被划伤或发生过敏的情况。除了要保证凉席的清洁,最好是在凉席上铺床毛巾或床单,也可以根据需要选购适合夏天使用的控温凉爽婴儿床垫,减少刺激和过敏。

  (2)白天不睡留着晚上睡:对于小月龄的宝宝,白天的睡眠也一定要保证。孩子在疲劳状态下更难以入睡,白天的浅睡眠也可以帮助他恢复精力,反而能让宝宝晚上睡得更安稳。当然,宝宝的夏天午睡时间不宜过长,白天睡得多很容易影响夜间的睡眠,这样反而适得其反。理想情况下,每次小睡逐渐延长到1-2小时,也会让宝宝夜间睡得更安稳。

  (3)长期抱睡或摇睡:一般来说,母乳的奶睡及轻微摇动的哄睡是没有问题的,这对宝宝的生长发育没有影响,但如果养成了摇睡或抱睡的习惯,可能家长会一直需要这样做,才能保证孩子的睡眠,就会比较辛苦。尝试把宝宝放在婴儿床,轻柔地摇一摇或者拍一拍,帮助入睡,但没有必要非得让孩子养成自主睡的习惯。妈妈注意不要剧烈的摇动、晃动宝宝,否则可能会引起孩子颅脑损伤。

  (4)强行喂夜奶:通常一旦新生儿已经恢复到他的出生体重,大约出生2周后,夜间就不需要特意唤醒宝宝喂奶了,特殊情况应咨询儿科医生。对于大月龄宝宝来说多数并不是因为饿才吃夜奶,他只是表现一种情感的需要,如果宝宝根本没有这个需求,家长强行喂奶,就没有必要了。

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专家提示

  影响夏日宝宝睡眠的因素有多种,妈妈在家庭护理过程中要注意为孩子提供良好的睡眠环境,选择舒适的寝具和服装等,同时尊重宝宝的睡眠规律,逐渐培养孩子的睡眠习惯,促进其生长发育。当然,为了能确保其睡眠质量,妈妈要避免一些护理误区,如直接让宝宝睡凉席、白天不睡留着晚上睡等。

本期专家介绍

  • 李冰肖
    普儿科副主任
    暨南大学附属第一医院

PCbaby 原创 本期作者:佚名 未经授权,请勿转载

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