您好,第一,注意适当营养,尤其是备孕营养。第二不要尽心减肥等不利于备孕的事项。第三适量运动,平时多走动,小跑步。第四注意情志,要开心乐观。第五注意生理卫生,如果有必要建议妇科检查。不过也不要给自己太大的压力,一定能怀上,放松心情,不要想太多,宝宝自然就会降临,祝好孕!
姜桂珍 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
怀孕前就是肥胖的体重,这样建议在备孕时就对自身体重进行控制,最好达到一个比较标准的情况在怀孕,这样可以降低孕期并发症和胎儿异常的风险。
何育勤 主治医师 营养科 广州市红十字会医院
想要怀上健康宝宝,孕前饮食也是需要注意的。备孕期间,为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿,在孕前调养好身体,应该合理地调配膳食,多吃各种富含营养素的食物。至于备孕食谱则是因人而异的,在这里为你介绍一道温补的,就是鹌鹑汤。这道食谱的原料有鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克,做法是先将鹌鹑处理干净,去毛和内脏;再将艾叶、菟丝子和川芎用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁;然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。对于体虚、子宫寒冷的女性来说,备孕期间喝鹌鹑汤有很大的好处。
冬季备孕,在饮食上除了要全面摄入多种营养物质,多吃含蛋白质、叶酸等食物外,女性可以多吃一些有温肾助阳、益气补血功效的食物。这里给你推荐鱼肚老鸽汤,鱼肚含有丰富的蛋白质及胶质,有滋阴补肾的功效,鸽肉的营养价值也很高,有调和气血、温肾的功效。做这道食谱要老鸽1只、鱼肚2个、红枣50克、虫草花10克、姜适量;然后将老鸽处理干净切成件,红枣去核与虫草花一起洗净,鱼肚用清水泡软;在炖盅里放入老鸽红枣与虫草花与姜块,再放入泡软切成小块的鱼肚,加入适量的清水,隔水炖2小时,取出稍放凉即可饮用。
备孕是夫妻双方的事情,男士的饮食中应该要增加锌含量,每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉,多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物,这可以保护精子受损。
准备要怀孕还没怀孕也是可以喝美赞臣妈妈奶粉的