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孕晚期食谱

  • 孕晚期的女性,在饮食上 一定要注意避免摄入过多生冷、辛辣、易变质、易过敏的食物。可以多吃一些能提高免疫力、缓解水肿的食物。推荐一款能够提高免疫力,利于消化,还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿的胭脂冬瓜球。它适合夏天食用,清凉开胃。就是将洗净的紫甘蓝榨汁煮沸,盛于碗中,加入白醋。将用挖球器挖出的冬瓜球用开水焯2-3分钟,浸泡于甘蓝汁中,冷藏半小时,吃时撒上白糖即可。这道快手菜,不但容易做,而且很适合夏天的孕妇吃。

    晋雅凌 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院

  • 29---40周为孕晚期,孕妇的消化功能可能变得差了,由于激素的关系,你的脸部可能会长出褐斑及雀斑,同时,还可能伴有便秘、尿频、水肿等症状。到了孕晚期,有些孕妈妈会感觉胃口大开;但是,也有不少孕妈妈胃口变得差了,可以改变饮食习惯,少吃多餐。特别需要补充α-亚麻酸、碳水化合物、铁、钙、维生素B12、锌。切记不吃生的拌凉菜、不宜一次性大量饮水、不宜吃过多油、不宜吃果脯。此时,可以多吃玉米和鸡蛋。玉米富含不饱和脂肪酸、天然维生素E等孕期必需的物质,让孕妈妈更加健康的度过孕期。鸡蛋的蛋黄所含的卵磷脂能促进增强细胞机能,可增强记忆力,对正处于大脑发育关键时期的胎儿是非常有好处的。 如: 玉米蒸蛋 材料 玉米酱50克、玉米粒少许、鸡蛋3个、蛤蜊2个、虾仁2个、葱少许。 调料 盐、高汤、香油各适量。 做法 1.蛋打散,加入适量的高汤及盐。 2.加入玉米酱与蛋汁调匀后倒入蒸碗内,放入电锅中,蒸20分钟。 3.虾仁及蛤蜊倒在蒸蛋上面再蒸5分钟。 4.最后撒上葱花及香油,即可。 小白菜蛋花汤 材料 干燥海带芽适量、小白菜2把、鲜鸡蛋2颗、葱花少许。 调料 盐、白胡椒粒适量、柴鱼片少许。 做法 1.小白菜洗

    晋雅凌 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院

  • 胎儿生长发育需要的钙量增多;钙吸收障碍:维生素D在小肠中具有促进钙吸收的作用,孕期营养不良,或日常接触阳光过少时,容易导致维生素D缺乏,从而引起缺钙;妊娠期母亲全身循环血量增加,从而使血液中钙的浓度相对稀释降低,使母体表现出低血钙的各种症状;饮食方面影响:油脂类食物中的饱和脂肪酸、一些未经处理的蔬菜、谷类食物的草酸、植酸,在消化道中易形成钙盐沉积影响钙的吸收,另外,高钠盐、高磷饮食增加钙的排泄,容易引起缺钙;孕期肾小球滤过率增加,尿钙排泄增加。

    李映桃 主任医师 产科 广州医科大学附属第三医院

  • 大部分孕妈咪会在怀孕4~8周间发生。至今发生的原因不明,轻微者恶心、呕吐、食欲下降;严重者甚至体重下滑,需住院以点滴来补充营养。到了孕晚期胃肠蠕动会减慢,食物通过肠道的速度就会变慢,能够加强会营养物质的吸收,同时也容易引起胃肠胀气、便秘。

    谭荣韶 副主任医师 营养科 广州市红十字会医院

  • 29---40周为孕晚期,孕妇的消化功能可能变得差了,由于激素的关系,你的脸部可能会长出褐斑及雀斑,同时,还可能伴有便秘、尿频、水肿等症状。到了孕晚期,有些孕妈妈会感觉胃口大开;但是,也有不少孕妈妈胃口变得差了,可以改变饮食习惯,少吃多餐。特别需要补充α-亚麻酸、碳水化合物、铁、钙、维生素B12、锌。切记不吃生的拌凉菜、不宜一次性大量饮水、不宜吃过多油、不宜吃果脯。此时,可以多吃玉米和鸡蛋。玉米富含不饱和脂肪酸、天然维生素E等孕期必需的物质,让孕妈妈更加健康的度过孕期。鸡蛋的蛋黄所含的卵磷脂能促进增强细胞机能,可增强记忆力,对正处于大脑发育关键时期的胎儿是非常有好处的。 如: 玉米蒸蛋 材料 玉米酱50克、玉米粒少许、鸡蛋3个、蛤蜊2个、虾仁2个、葱少许。 调料 盐、高汤、香油各适量。 做法 1.蛋打散,加入适量的高汤及盐。 2.加入玉米酱与蛋汁调匀后倒入蒸碗内,放入电锅中,蒸20分钟。 3.虾仁及蛤蜊倒在蒸蛋上面再蒸5分钟。 4.最后撒上葱花及香油,即可。 小白菜蛋花汤 材料 干燥海带芽适量、小白菜2把、鲜鸡蛋2颗、葱花少许。 调料 盐、白胡椒粒适量、柴鱼片少许。 做法 1.小白菜洗净、切段。 2.汤锅中放两碗水,烧开后放入干燥的海带芽。 3.海带芽煮开后加入打好的蛋花、小白菜。 4.再次煮开后洒上葱花搅拌,即可。

    心梦蓝

  • 宝妈,选择美赞臣荷兰铂金版奶粉是不错的选择哦,首先奶源是安全有保障的,然后营养丰富,宝宝吃了容易消化,不便秘,不上火,含有优量水平DHA。

    小混沌爸

  • 亲,一般都是母乳营养好呢,但是实在没办法就给宝宝选一款好的奶粉,这样上班也不用担心了,我给我家宝选的是蓝臻,因为它的营养成分很接近母乳,它乳铁蛋白高达80%呢,可以提高宝宝抵抗力。

    邢雪冰

  • 好像现在都有待产包直接卖的吧,你可以是搜搜看,我觉得奶粉还有需要备一罐的,建议选择美赞臣蓝臻,因为它比较接近母乳,而且含有乳铁蛋白、MFGM乳脂球膜、DHA,可以提供给宝宝充足的营养,让宝宝少生病,增加抵抗力的。

    米奇然

  • 宝宝有灵敏的反应力,都是多亏了吃到营养全面的奶粉美赞臣蓝臻含乳铁蛋白、MFGM乳脂球膜,成分接近母乳,为宝宝提高抵抗力。

    可爱的小笨笨

  • 宝妈不要太担心哦,一般来说,宝宝出生后就会来奶的了,如果担心到时候真是没有奶水,就添加奶粉就好,那现在就开始吧囤着奶粉先,可以囤美赞臣蓝臻奶粉,含有DHA的,也含有乳铁蛋白。

    多多2009

  • 是的哦,我家宝宝7个多月了,一直在喝美赞臣荷兰铂金版有机奶粉,美赞臣荷兰铂金版的奶源源于欧洲,那里的自然条件很适合放牧,所以奶牛都是采用天然放牧,奶源更加安全和优质。

    小魔道

  • 我觉得美赞臣蓝臻奶粉就挺好的,含有独特的益生元组合的,可以帮助调理宝宝的胃肠,宝宝喝了不上火不便秘,我很多同事都买这个的,重点是配方相当不错,添加了乳铁蛋白,并且含量还比较高,DHA、比例合理,钙的含量也很高,从配方角度来说真的是一款好奶粉。

    妈咪好爱东方神起

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