尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获取均衡营养。建议您吃升糖指数低的蔬菜，如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;

周华 主任医师 产科 深圳和美妇儿科医院

妈妈的抵抗力对宝宝的发育很重要，妈妈平时保持均衡饮食、充足的睡眠和适度运动，每天饮水2000毫升，都有助增强抵抗力，不仅可保护孕妇自己的健康，也能替孩子的健康奠定良好的基础。而在众多营养素当中，又以蛋白质、必需脂肪酸、β胡萝卜素、维生素E和维生素C，对增强抵抗力特别有帮助。

周华 主任医师 产科 深圳和美妇儿科医院

怀孕期间要避免吃花生和花生制品等容易引起过敏的食物，以降低胎儿患过敏症的风险。孕妇秋季饮食应合理、均衡、不可补过头、水果不可贪吃；一些寒凉的水果还是要少吃、避免生吃蔬菜、菜芽如果孕妇的家族中有人对某种食物过敏，胎儿也会有很大风险患上食物过敏症。

周华 主任医师 产科 深圳和美妇儿科医院

每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，秋季各种海产品上市，特别是各地的大闸蟹水产店，作为已经怀孕的准妈妈们可要忌口。因为，孕妇是不适宜食用大闸蟹等蟹类水产的。甚至严重情况下，还会导致孕妇流产。

周华 主任医师 产科 深圳和美妇儿科医院

作为已经怀孕的准妈妈们可要忌口，海鲜一定要适量，不可过多食用，因为，孕妇是不适宜食用大闸蟹等蟹类水产的。甚至严重情况下，还会导致孕妇流产

周华 主任医师 产科 深圳和美妇儿科医院

您好，孕期是决不能喝酒的，酒类可致胎儿畸形或者流产。建议您在睡前可泡脚或者喝一杯牛奶，都可帮助入睡。

宋鹤兰 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院