对于怀孕中的女性,适量的运动是非常必要的。有的准妈妈因为妊娠中过于保护身体,而产生运动不足的现象。有因为胎儿而吃得太多,发生过胖的情形。这些对生产都会造成很大的难度。所以,我们提倡怀孕中的女性学习着做孕妇体操,锻炼生产时必要的脚、腰以及肚子的肌肉,以保证生产顺利地进行。从妊娠初期就可以开始进行;在妊娠第19周(第5个月)左右之前,要先从腿部的运动或放松等比较轻松的体操开始,再慢慢地增加体操种类;做每种体操时,要有充分的时间,慢慢进行锻炼,一般反复做3次左右就可以了;如果感到肚胀,需马上停止。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
孕妇在孕期是一个非常时期,所以无论做什么都要小心而行,孕期体操要因人而异,根据自己的实际情况来选择适合自己的运动量,更要在老师的指导下进行练习,切记自己来做,以免发生意外,孕妇要知道,只有科学的孕期体操才可以有助于孕妇的健康。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
一般清况下,孕3个月以后(12周)就可以做孕妇体操。孕妇操第一期::适合怀孕3、4、5个月的妈妈练习。 主要告诉您孕期选择一些孕妇操来锻炼可以有益身心健康,孕妇在运动前准备工作即热身活动一定要做足,每天坚持练习,运动要温柔,以不感到疲劳为宜。一直做到足月。
我怀孕的时候婆婆给我买的合生元孕妇奶粉,这个奶粉挺好的,是进口的奶源,而且含有对胎儿大脑发育好的叶酸、藻油DHA、牛磺酸,另外维生素和钙、铁、锌一些矿物质就更不用说了,对于爱美的妈妈来说,这个奶粉还是全乳糖的,不含有蔗糖、麦芽糊精、香精这些脂肪含量比较高的成分,吃了也不怕胖。所以选择孕妇奶粉的话,这款还是非常不错的!
其实,我本人不是很喜欢喝奶粉的,可是为了宝宝的健康,还是要喝些的。尝试了很多奶粉,味道都比较大,朋友推荐的合生元的孕妇奶粉,尝试的喝了一次,感觉还可以的,味道淡淡的,吸收也还不错,以前偶尔便秘,现在缓解很多,一直喝着呢。
要适合自己宝宝的才是最好的,如果要吃 奶粉,就要慎重些,建议选大牌子的,我闺女和侄子吃的都是合生元,欧洲进口的经过重重质检,他们 那个sn-2plus配方能帮助消化,保护宝宝肠胃,嫂子很喜 欢给他买这个,你可以参考下。
如果你很 在意身材,不想再多增加体重,只想补充孩子需要的微量元素,那么建议你买合生元的孕奶粉.因为它是脂肪添 加很少的孕妇奶粉,还有膳 食纤维的成分,这个奶粉吃了是不容易发胖的。
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最好从怀孕的时候就开始喝,对宝宝和自己都很有好处的,我个人觉得合生元的口感最好。
可以穿啊,银纤维内可以是可以屏蔽辐射的。。其实贴身的衣物相对来说纯棉的更好一些,想防辐射的话穿一件婧麒防辐射服就可以了。
一般补充DHA都是早晚吃一粒,但是这样太繁琐了,有时忘了吃,又怕营养跟不上。后来我选择了港版美赞妈妈藻油DHA,清新的柠檬香味,独特的口感深受我的喜爱。每天随餐服用一粒即可满足孕期DHA的需求,再也不怕忘了吃DHA的担心了。