1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。
缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院
你好,首先产后42天内不建议节食减肥,可以做些适当的运动,恢复身体比身材更重要;另外产后哺乳期不建议节食减肥,更不可服用减肥药等,影响母乳喂养孩子健康等;产后减肥最适宜选择运动减肥,控制饮食热量等手段瘦身是比较好的。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
产后想瘦身的妈妈们,多喝温开水也是可以达到减肥效果的,因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后饮食要清淡,少盐,不要吃太油腻的东西,餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。
唐玲 执业医师 中医科 伊丽莎白妇产医院
产妇减肥瘦身不宜喝减肥药或减肥茶、不宜节食减肥、不宜产后立即做运动减肥。
唐玲 执业医师 中医科 伊丽莎白妇产医院
不是不可信,要看是哪一方面的减肥方式。其中产后节食方法和产后紧腹是不可取的,很多产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡,于是常常用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的,其实腹带打得太紧,会使盆腔血液运行不畅,容易引发痔疮和便秘等。
唐玲 执业医师 中医科 伊丽莎白妇产医院
并不提倡产后剧烈运动,产后瘦身应当注意: 1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。
缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院
14天清体轻颜套装,按照指导可以瘦8-10斤。我来说说我的过程吧,我160cm,102斤。14天下来,称体重是92斤,就瘦了10斤。还行吧。至于可以瘦25斤的估计都是超级胖的那种吧。
可以的,我吃有效果,没有反弹呢
一天一两个小时就可以了,平时如果有时间,或者不累的话,可以练多几个小时,对身体也好,而且有帮助减肥的效果,又不会影响到宝宝,只要有充足的营养就可以了
我也是一名宝妈,想早点恢复身材,去单位上班。有试过健身房和一些居家健身器材,整体来说,还是喜欢在家运动。娃一会哭了或者饿了,我都得去照看,没办法长时间出门。但家里又没有健身房的专业教练指导和监督,减肥不易啊。后来在闺蜜推荐下入了一款FITURE魔镜。它能根据我的爱好和身体特点为我制定健身计划,我只需要按照屏幕上的提示跟着练就好了。这样虽然在家时间零碎,但也能利用起来。FITURE魔镜里的课程资源丰富,比如瑜伽、有氧、HIIT、舞蹈等,每周都有更新。还可以预约直播课,还有挑战赛等,我才发现原来健身能这么好玩儿,将互动与趣味融合,也更容易坚持下来~
哺乳期减肥,会影响母乳的量和质量,所以最好在断奶以后再减,孩子的健康毕竟毕竟重要,而且,哺乳期间,孕期增加的重量中,有三分之一是不能减掉的,断奶以后,你就不会像哺乳期那样容易感到饥饿,你的饮食量就会减下来,体重也会随之下降。而且,停止哺乳以后,你的泌乳素下降、雌激素上升,体重会自然地下降,当然,也要看你的饮食搭配,所以,建议你在断奶后减肥。不要着急,如果你孕前并不肥胖,体重会减下来的,
太早了,亲还在哺乳期吧,那么早减肥有没有想过宝宝的健康啊营养够不够什么的呢。