对于一个产后的妈妈想要减肥的话,最好的办法,就是通过多做有氧运动和控制自己的饮食来进行啊。方法是每天早上和晚上都外出跑步,而有时间的话,也是可跳绳,这样的有氧运动,是可以帮助到你减肥的啊。而在饮食方面,尽量少吃多餐,并且要吃得清淡些。加上在每天的早上,必需要空腹喝一杯水,给自己清洗一下肠子,这样就能减少得便秘的罗,对于减肥也是有帮助的啊。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
你的想法是非常好的啊,你是可以通过游泳来给自己减肥啊,因为游泳是有氧运动啊,是适合用来减肥的啊。另外给你推荐些其他的运动:跳绳、跑步这些都是可以的啊。而且等你小孩6个月大的时候,你也可以以少吃多餐,吃得清淡些来给自己调理身子啊,这样也是能使你可以减肥成功的啊。
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注意运动搭配饮食。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。运动搭配饮食,这样减肥最快速有效。
Andy 资深编辑 育儿频道 太平洋亲子网
可以通过适当的运动锻炼来减去大肚子。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。减肥的同时也要维持健康生活方式。
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产后饮食上就可以开始注意,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。在运动上,产后两个月内,不适宜做太剧烈的运动,可以先进行行走、柔软操等平和的运动,三个月后,可以做慢跑、跳绳等运动量较大的运动。产后适当的运动和健康的饮食就可以很好的减肥了。
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采取健康的饮食方式和配合适当的运动的方式减肥最好。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。使用科学、健康的减肥方法减肥最有效。
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许多减肥药或减肥茶如果是西药成份,有的是为了抑制食欲如5-H再摄取抑制剂,有的是为促进脂肪代谢B3肾上腺素受体激动剂等,他们均可通过母乳进入乳汁中,即使是中成药,你根本也无法了解里面的具体成份,所以建议你最好在母乳期间不要乱用减肥茶或减肥药。
最好是不要依靠药物减肥,减肥是一个长期的过程。运动减肥的效果已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,适量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。
其实你最好就是给你小孩断奶才进行,这个减肥瘦身啊,这样对于你和你宝宝的健康会更加好啊。指导意见:首要要有非常坚定的信念;其次减少食量,吃饭时间要固定;远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物;只吃白肉,鸡肉鱼肉;不喝碳酸饮料;吃饭多吃菜,减少吃米饭及面条;能站着就不坐着;坚持下来相信你一定会变瘦的。还有就是多做些运动,这样就能更快的帮助到你达到瘦身减肥了啦。
并不提倡产后剧烈运动,产后瘦身应当注意: 1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。
不能喝减肥药,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。
每个产后妈妈的情况是不一样的,根据每个人的身体恢复情况而定,一般来说3个月了可以适当减肥,但一定要选择科学健康的减肥方法,对母婴都有好处,比如多做做有氧运动、多吃水果蔬菜,促进身体的新陈代谢,达到健康瘦身的效果。特别是还在母乳的产后妈妈,一定要注意母乳的营养全面,不可为了一时美丽忽视宝宝的成长。
我表姐减肥很成功,宝宝也很健康。
还是多做运动吧,喝减肥药谁知道有什么副作用。
亲,运动时吃点蛋白粉还是有用的,本来人在运动的时候流失营养会更快,不及时去补充会让人更加全身无力很难坚持,汤臣倍健蛋白粉不错,双种蛋白营养,含蛋白质十分丰富,加上本身低卡、低脂、低胆固醇、低乳糖,还促进消化,快速恢复体力,用来运动瘦身很不错!