您好！产后由于体内雌孕激素没有及时恢复到正常水平，容易导致肥胖建议合理的饮食及增加锻炼，来预防过度肥胖。
唐玲 执业医师 中医科 伊丽莎白妇产医院
产后运动较少、摄入的营养又多，生育时，耻骨联合的连接会出现松动，骨盆变大，几乎是导致身材变形的必然原因，很多准妈妈怕身材变形而选择剖腹，但是对孩子并不是很好~
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小儿肥胖的原因主要包括四方面：第一，有家族肥胖史，如果父母体重正常，子女肥胖概率约10%，父母仅一方肥胖，其子女肥胖约为40%，父母双方肥胖，其子女肥胖约为60-70%；第二，生活环境的过于优裕，儿童时期营养过度是造成儿童及成年后肥胖的主要原因；第三，活动量过少；第四，饮食不节，摄入的热量超过消耗量，剩余的热能转化为脂肪而聚积于体内。
李颖杰 主任医师 肾内科 广州市妇女儿童医疗中心
第一，有家族肥胖史，如果父母体重正常，子女肥胖概率约10%，父母仅一方肥胖，其子女肥胖约为40%，父母双方肥胖，其子女肥胖约为60-70%；第二，生活环境的过于优裕，儿童时期营养过度是造成儿童及成年后肥胖的主要原因；第三，活动量过少；第四，饮食不节，摄入的热量超过消耗量，剩余的热能转化为脂肪而聚积于体内。
李颖杰 主任医师 肾内科 广州市妇女儿童医疗中心
临床上肥胖是指体内脂肪堆积过多和分布异常，体重增加，是包括遗传因素和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的 慢性代谢性疾病。体重指数BMI=体重（Kg）/身长(m）的平方，》24为超重，》28为肥胖。请问家里有肥胖家族史吗？有没有什么原发疾病导致肥胖?平时运动量和进食量怎样？根据你的身高和体重，BMI是正常的，不考虑超重，不建议刻意减肥，保持健康的生活方式，坚持锻炼 临床上肥胖是指体内脂肪堆积过多和分布异常，体重增加，是包括遗传因素和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的 慢性代谢性疾病。体重指数BMI=体重（Kg）/身长(m）的平方，》24为超重，》28为肥胖。请问家里有肥胖家族史吗？有没有什么原发疾病导致肥胖?平时运动量和进食量怎样？ 根据你的身高和体重，BMI是正常的，不考虑超重，不建议刻意减肥，保持健康的生活方式，坚持锻炼
根据你的情况来看，你现在还没有适合到减肥的阶段啊。最好的减肥时间，也是需要从产后第2个月开始啊，这个时期你可以通过做一些慢跑这些来进行减肥啊。而最佳最好的减肥佳是在产后的第6个月，这个时期的的宝宝是可以添加辅食了，而且一般都应已经适应了的啦。所以你这个时候，你既可以多做一些有氧运动，也可以在饮食方面多多调整一下，这样你就能快速健康减肥了。
其实对于一个喜欢做运动的人来说，你是可以通过多做些有氧运动来给自己减肥啊。那么，现在就给你推荐的运动是：跳绳、跑步、游泳这些啊，都会适合你现在做的啊。而你些运动，你可以在早上加晚上都做，这样效果会更加明显啊。而你在平时的饮食上，你也需要注意，不要吃过于油腻的食物，还有就是辛辣的，这些都是不适合你的啊，你这样才能使自己好好的减到肥啊。
根据你的情况来看，你是需要给自己减肥罗。那么，你就应该这样做：建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。还有就是多做运动，而且做运动后，你一定要加自己补充水份，才行啊，这样才有利于你的减肥和你的健康啊。
根据你的情况来看，你现在还没有适合到减肥的阶段啊。最好的减肥时间，也是需要从产后第2个月开始啊，这个时期你可以通过做一些慢跑这些来进行减肥啊。而最佳最好的减肥佳是在产后的第6个月，这个时期的的宝宝是可以添加辅食了，而且一般都应已经适应了的啦。所以你这个时候，你既可以多做一些有氧运动，也可以在饮食方面多多调整一下，这样你就能快速健康减肥了。
第一，如果产后身体健康，没有会阴破裂的产妇，可以提早活动，半个月后可以做些轻便的家务活，可以消化体内过多的脂肪和糖分；第二，在饮食方面，不要进食高脂肪食物，甜食要适当节制，多吃些瘦肉、豆制品、于、蛋、蔬菜和水果；第三，亲自哺乳宝宝，哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮肤脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖；第四，可以做产后操减肥，在分娩7天以后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。
产后腹部减肥，建议如果不过度劳累的话，最好自己带孩子，因为照顾孩子的过程中就是一种锻炼。另外，可以练习用腹部呼吸，平躺在床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放，两手放在腹部，闭上眼睛，慢慢地进行深呼吸，注意一定要用腹部呼吸，肚子有节奏的一鼓一收，这种呼吸法每天坚持做一刻钟的时间。并且，平时要养成收腹的习惯。
其实如果你想方便些，而且又不会有反弹的话，你是可以通过手术吸脂的方法来减肥啊，效果是非常好的啊。这个手术费用一般大约是3000元，方法就是使用机械负压吸脂，这个方法也是最安全，对周围组织没有损伤，恢复要一周左右。但若你想更实惠啊，又更健康些你，你就可以通过多做运动来减肥啊，这是最适合一般人的啊。所以你就根据自己的需要来看看吧。
产后家人都会给产妇补很多的东西，导致产妇肥胖。产后应注意膳食平衡，在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。推荐美好蕴育润康2段——乳母营养包，它是专为孕产妇研制的营养食品，热量低，磷脂、MCT膳食纤维提高饱腹感。低脂配方， 吃了不用担心发胖。