富含铁元素的食物有:肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品。孕妇贫血容易会有头晕乏力,心悸呼吸加速,注意难以集中等,平时要注意从饮食中获得充足的铁质。
李丽文 主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议,给宝宝加辅食首先是添加富含铁的食物,如婴儿米粉、红肉泥,包括猪肉、牛羊肉、蛋黄和肝泥等泥糊状食物。期间逐渐增加各种的蔬菜泥、果泥、碎蔬菜、碎水果粒等。蛋黄营养丰富,但蛋黄中的铁属于非血红素铁,吸收效果较差,远远比不过肉类中所含有的血红素铁,同时蛋类也是婴幼儿最常见的食物过敏源之一。考虑到首选辅食的重要性,蛋黄可以在宝宝接受富含铁的米粉之后添加。
王旭峰 营养师
怀孕前四个月的体重控制很重要,要求少量多餐,体重最好一周长一斤。饮食规律是一天三餐,还可以加2-3餐的点心,吃什么没关系,但是不能挑吃,适当营养,即时是喝半瓶奶、吃一个鸡蛋也可以,主食一定要少。
郭会平 主任医师 妇产科 广州军区广州总医院一五七分院
女人贫血的话一般是由于缺铁造成的,一般的症状表现脸色发黄、唇色暗淡、头发干燥、失眠多梦、四肢疲倦、怕冷、肤色变皱色斑等,那需要补血啊,女人贫血吃什么好?补铁食物有很多,红枣、猪血豆腐、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐,黄豆等食品。
补铁的水果有葡萄,樱桃,猕猴桃,龙眼,香蕉等,在水果中葡萄含铁比较高,但是补铁不能仅仅靠吃水果的,补铁来源多来自含铁质丰富的食物:瘦肉,蛋黄、大枣、动物肝脏、黑米、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血,菠菜、海带等,如有需要,还可以适当的补充一些常用铁剂。
亲,孕妇补铁食物有猪肝,鸡肝等。
不管是食补还是药补,最重要的是好好调养身体,千万不可以随心所欲,一定要控制。
你好!多吃一些含铁含蛋白的食物如:牛奶、肉、大叶青菜、水果,猪肝、鸡蛋、鱼等。不要吃的过咸,以免加重肾脏的负担。总之按照正常的饮食吃饭就可以了,不用太挑食,均衡饮食就好。祝健康!
亲,孕妇补铁食物有猪肝,鸡肝等。