总的来说，就是主食为主，多吃青菜水果，再吃点肉和其他奶制品，不能吃的太咸。谷类薯类及杂粮，孕早期推荐量每天200-300克，孕中期和哺乳期每天推荐量为350-450克，三个时期杂粮都不少于1/5。蔬菜类、水果，以绿叶菜为主，孕早期、孕中期和哺乳期每天推荐量分别为300-500克。鱼、禽、蛋、肉含动物内脏，孕早期每天推荐量为150-200克，孕中期每日200-250克，哺乳期每日200-300克，三个时期的鱼、禽、蛋各50克。奶类及奶制品，三个时期每天的推荐摄入量分别为200-250克，250-550克，350-550克，大豆类及坚果，三个时期的推荐摄入量分别为50克、60克、60克。油，三个时期每天推荐摄入量分别为15-20克，20-30克，25-30克、盐，三个时期每天推荐摄入量都是6克。
罗静兰 副主任护师 妇产儿科 暨南大学附属第一医院
怀孕期间无需太过忌口，不要太过生冷的食品即可，保证孕妇进食的食物是卫生干净、完全煮熟的。除了过敏性体质的孕妇要注意避免容易引起过敏的食物外，其它的食物都可以适当吃的。因为妊娠期间，母亲的饮食是胎儿唯一的营养来源。胎儿发育所需的各种营养都必须由母体摄入。这些营养素从孕妇每天的膳食中获取。吃得越杂越好，营养也就全面。
谭荣韶 副主任医师 营养科 广州市红十字会医院
怀孕期间需要每天补充蛋白质，但每个时期补充的量不一样，一般建议孕初期增加5g/d，孕中期增加15g/d，孕末期增加20g/d。所有氨基酸均是胎儿的必需氨基酸。
谭荣韶 副主任医师 营养科 广州市红十字会医院
保湿以及防晒就是孕期护肤的重中之重。孕期护肤步骤应该做到洁面——爽肤水——乳液。母体行为与胎儿发育息息相关。护肤品应尽量选择无太多添加剂以及成分尽量天然温和的产品，基础保湿即可。尽量不要使用功能性产品，例如含有紧致及美白成分的护肤品。
吴良才 副主任医师 皮肤科 中山大学附属第六医院
你好，一般来说上网的辐射不是很大的，不必担心的，可以玩一下的。但是不能长时间上网的，适量玩一下就可以了。同时建议怀孕期间需要多吃蔬菜水果，多喝水的。平时注意多休息的。
不是很大。所有电器都或多或少的又辐射的。我怀孕期间不穿防辐射服的，一天12小时面对电脑，宝宝生下来很健康。
建议你还是少上网，电脑是有辐射的，对宝宝的发育是有影响的，虽然影响不是很大，但是能避免最好是避免接触。
你好，可以适量喝，但不要太频繁。红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用
看个人需要吧，每个人的体质不同，如果孕期的饮食比较正常的话，不喝也可以，但如果吃不下东西的话尽量喝一些，毕竟孕妈咪和胎儿都需要营养的，像这个优博妈咪孕产妇配方奶粉就行，是专门针对孕期妈咪所需营养而设计的，口味清淡、营养丰富均衡，可以减少孕妈咪在孕期的不适，还能促进胎儿发育
我前两天也刚买了纽奶乐的孕妇奶粉，据说是新上市的。我觉得还是有必要的，因为一旦怀孕了，妈妈的免疫力会下降易生病，这样很容易影响肚子里的宝宝正常的生长。另外，怀孕了有些妈妈会感到便秘，这时就要吃些能促进益生群生长的东西，改善新陈代谢。有些妈妈会担心，食物中的营养不够全面，比如DHA，钙，铁，锌，叶酸。这些必须的营养，并不是每一样食物都含有的。所以，我觉得如果能每天保证一定量的妈妈奶粉摄入，就不必要担心这些了，能提孕妇的体质，还可以改善肠道健康，又能补充每天必须的营养。
对于女性来说，面膜是一种很常用的用品，但是准妈妈怀孕期间，不能盲目护肤，还要考虑到小宝宝的健康。敷面膜可以使皮肤状况变好，但是在怀孕之后这一切都要从简。怀孕之后要选择安全好用的面膜，这样不仅可以保养皮肤，而且还不会影响胎儿。或者还可以自己制作面膜。 准妈妈们最好选择婧麒这种成分简单的面膜，怀孕初期的准妈妈在选择护肤用品时，首先要考虑的就是成分的选择，为了婴儿与自己的肌肤健康，要选一些纯天然的产品，从植物里提取精华的面膜。比如以下化学添加剂是必须要避免的哈，比如：防腐剂、矿物油、乙醇，特别注意含有过氧化苯甲酰、水杨酸、甲苯、铅、汞等重金属的面膜是万万不能用的。我们一定要选择不含色素，香精，贵重金属等有可能伤害肌肤的以及宝宝的面膜。
不用太担心这都是孕妇很常见的问题，缺钙容易抽筋，缺铁容易贫血，注意补补就可以啦～
孕期要补充很多营养，除了必要的叶酸还需要补充各种微量元素，比如钙铁之类，缺钙容易抽筋，缺铁容易贫血。日常摄入的营养只够维持自身营养所需，远远满足不了孕期需求，所以建议你购买一些专业的孕期营养产品，爱乐维复合维生素不错，它是专门针对孕妇的复合型维生素，18种维生素和矿物质和叶酸，铁、钙这些都有，孕期最需要的叶酸也补起来非常全面，可以缓解孕期贫血减少腿抽筋的发生，我和我朋友都吃这个。
选择一些亲润这样的孕妇化妆产品才比较安全，而且没什么副作用，