总的来说，就是主食为主，多吃青菜水果，再吃点肉和其他奶制品，不能吃的太咸。谷类薯类及杂粮，孕早期推荐量每天200-300克，孕中期和哺乳期每天推荐量为350-450克，三个时期杂粮都不少于1/5。蔬菜类、水果，以绿叶菜为主，孕早期、孕中期和哺乳期每天推荐量分别为300-500克。鱼、禽、蛋、肉含动物内脏，孕早期每天推荐量为150-200克，孕中期每日200-250克，哺乳期每日200-300克，三个时期的鱼、禽、蛋各50克。奶类及奶制品，三个时期每天的推荐摄入量分别为200-250克，250-550克，350-550克，大豆类及坚果，三个时期的推荐摄入量分别为50克、60克、60克。油，三个时期每天推荐摄入量分别为15-20克，20-30克，25-30克、盐，三个时期每天推荐摄入量都是6克。
罗静兰 副主任护师 妇产儿科 暨南大学附属第一医院
保湿以及防晒就是孕期护肤的重中之重。孕期护肤步骤应该做到洁面——爽肤水——乳液。母体行为与胎儿发育息息相关。护肤品应尽量选择无太多添加剂以及成分尽量天然温和的产品，基础保湿即可。尽量不要使用功能性产品，例如含有紧致及美白成分的护肤品。
吴良才 副主任医师 皮肤科 中山大学附属第六医院
你好，根据你的这种情况看来，不要过于担心，考虑是可以的。注意日常不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。祝健康。
宋鹤兰 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
你好，可以适量喝，但不要太频繁。红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用
看个人需要吧，每个人的体质不同，如果孕期的饮食比较正常的话，不喝也可以，但如果吃不下东西的话尽量喝一些，毕竟孕妈咪和胎儿都需要营养的，像这个优博妈咪孕产妇配方奶粉就行，是专门针对孕期妈咪所需营养而设计的，口味清淡、营养丰富均衡，可以减少孕妈咪在孕期的不适，还能促进胎儿发育
对于女性来说，面膜是一种很常用的用品，但是准妈妈怀孕期间，不能盲目护肤，还要考虑到小宝宝的健康。敷面膜可以使皮肤状况变好，但是在怀孕之后这一切都要从简。怀孕之后要选择安全好用的面膜，这样不仅可以保养皮肤，而且还不会影响胎儿。或者还可以自己制作面膜。 准妈妈们最好选择婧麒这种成分简单的面膜，怀孕初期的准妈妈在选择护肤用品时，首先要考虑的就是成分的选择，为了婴儿与自己的肌肤健康，要选一些纯天然的产品，从植物里提取精华的面膜。比如以下化学添加剂是必须要避免的哈，比如：防腐剂、矿物油、乙醇，特别注意含有过氧化苯甲酰、水杨酸、甲苯、铅、汞等重金属的面膜是万万不能用的。我们一定要选择不含色素，香精，贵重金属等有可能伤害肌肤的以及宝宝的面膜。
选择一些亲润这样的孕妇化妆产品才比较安全，而且没什么副作用，
亲润的化妆品好，而且没什么副作用，
我专门买的孕妇用品 亲润气垫CC霜很好用，提亮肤色效果很好
亲润比较不错，比较多孕妈妈用，不少明星推荐呢
孕亲肌这个益生菌是适合孕妇喝的，为孕妇打造的呢
孕妇是建议喝孕亲肌的，补充孕期营养，提升抵御力
无论任何时候女人都得护肤保养呢，不过我怀孕比较小心，问了很多人，最终买了亲润精纯豆乳的
相对于一些药物而言NC舒鼻益生菌相对安全，没有添加一些易敏源成分，不会出现副作用，而且适合儿童、孕妇、哺乳期妈妈。可以提高免疫力，改善调理过敏体质。