肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B,鱼类还含有维生素D。
王旭峰 营养师
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王旭峰 营养师
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王旭峰 营养师
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王旭峰 营养师
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肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B,鱼类还含有维生素D。
王旭峰 营养师
推举你可以吃一下锌爸爸,效果还是可以的
吃点红枣,花生,木耳,菠菜等,富含铁元素的食物,都有很好的补铁补血的作用呢。当然了,你也可以适当吃点猪肝,一周吃一两次,补血效果很好。
你好。叶酸片的主要作用是减少畸形儿的发生。除了通过服用叶酸片补充叶酸,在日常的饮食中,也可以多吃含叶酸的食物,如莴苣、菠菜、油菜、青菜等绿色蔬菜,橘子、草莓、樱桃等水果,以及某些豆类和坚果类食物。