你好，一般出了月子或者产后42天建议正常一日三餐正常饮食，不要再加餐之类的了；蛋白质方面多以鱼类、鸡、瘦肉为主，避免吃高脂肪的比如蹄髈、猪蹄之类的；每天多吃蔬菜，海藻类，豆制品；每天摄取1200毫升的水分并控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
全麦制品、奶、豆制品、蛋等尽可能选择自己喜欢吃的。
晋雅凌 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院
可以选择高蛋白质的饮食，面包,鸡蛋.牛奶或豆浆等都是不错的，全面的食谱建议你可以去书店看看。
何炎娇 主任医师 儿科 南方医科大学广济医院
白粥加咸菜于小孩发育阶段是有些单调。可以适当的加入牛奶，鸡蛋，豆浆，面包等，均衡营养。
何炎娇 主任医师 儿科 南方医科大学广济医院
产后想瘦身的妈妈们，多喝温开水也是可以达到减肥效果的，因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后饮食要清淡，少盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。
唐玲 执业医师 中医科 伊丽莎白妇产医院
孕期不建议减肥，可减少含糖高和含脂肪高的食物，适当运动
晋雅凌 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院
桃的营养价值比较高，含钙、磷、蛋白质、脂肪、糖、铁等成分。桃子含有维生素B、C成分，孕妇吃桃子可以补充维生素。挑选较好的鲜桃、葡萄，分别洗净，桃子去皮，去核，切成块，西瓜去皮，去籽切成块，放入容器中。取出酸奶125克摇匀后倒入容器中，与鲜桃、葡萄，西瓜搅匀，即可食用。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
产后减肥食谱要看产后妈妈的情况了，首先月子里不适合减肥的，产后6周后逐步进行减肥，而对于还肩负喂奶任务的妈咪来说减肥食谱只是在原有的哺乳食谱里改善饮食结构，不能破坏原有的均衡营养，少吃高脂肪高热量的食物，注意荤素搭配、干稀搭配，多吃流质的食物即可。
肉丝面+鸡蛋+瘦肉粥很好，易于消化，营养全面。
早餐应以流体食物为主，少量固体食物为辅，可做瘦肉粥；水分补充很重要，可饮用牛奶；另外中年人还可以多吃粥、面条等易消化、营养丰富的食物，易于营养的吸收和摄取。
六个月的小宝贝应该吃些什么了，吃什么营养健康呢，求赐教，求指教
油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C和胡萝卜素，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心让宝宝多吃。
宝宝如果出现了缺铁的情况的话,可以通过给宝宝吃鸡蛋和猪肝,肉这些食物来帮助铁的吸收。绿叶蔬菜、杏、桃中含铁比较多，可以吃一些，菠菜在开水淖一下，切碎拌一点盐，加香油。这样都可以增加宝宝的铁质吸收，防止贫血。
橘糊： 1、橘子洗净，剥皮，去内皮，放入容器中捣碎。 2、加入适量蜂蜜搅拌均匀，调至适合宝宝口味。
我的经验就是不要吃单一的荤汤，比如猪蹄汤，可以多放些配菜均衡下，如放点青菜、青瓜之类的，调和下，不会太油腻。
可以长期吃避孕药来美容，但是就是这个方法可能导致体重会升高就是了，要注意控制体重就是了，还可以防止骨质疏松。所以长期服用避孕药还是不错的