冬天吃羊肉不错，可以补充蛋白质，羊汤也可以暖胃。推荐一道萝卜羊肉汤煲吧。用料简单，只需羊腿肉500克，白萝卜半个。调味料就红枣数个，大蒜2粒，生菜、盐适量。做法：1.羊肉、白萝卜洗净切成大块，生菜洗净待用。2.将羊肉、白萝卜块、红枣同煮15分钟取出。3.将大蒜剁碎用少许植物油爆香，放入煮过的羊肉块、萝卜块、红枣，加入1000毫升水、少许盐，待煮沸后用小火焖至羊肉熟烂，加入生菜稍煮片刻即可。其实只要是新鲜干净的食材，一般都是可以吃的。
夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院
晚餐对于孕妇来说也很重要，孕妇晚餐食谱推荐——西红柿炒豆腐。 材料：西红柿2个、豆腐1块;盐、糖、葱末、姜片各适量 做法： 1)西红柿洗净，切块。 2)锅中热油爆香葱末和姜片，下西红柿翻炒，炒至有汤汁流出来;然后放豆腐、西红柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入适量盐和糖炒均匀即可。 营养功效：豆腐有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。西红柿含丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C。适合孕早期准妈妈食用。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
孕妇晚餐食谱——黄鱼羹 材料：黄鱼肉200克、嫩笋50克、蛋1个;葱末、姜末、葱段各1小勺;香油、料酒、清汤、淀粉水各适量;盐、鸡精各少许 做法： 1)黄鱼肉切成小片;嫩笋洗净切丁;蛋打散。 2)锅中热油，爆香葱段和姜末，放黄鱼片、料酒、清汤、嫩笋和盐;烧沸后撇去浮沫，再加鸡精并用淀粉水勾芡;然后淋入蛋液，最后加入葱末和香油即可。 营养功效：黄鱼蛋白质含量很高，还含有维生素A和维生素B等其他营养物质。孕晚期准妈妈食用黄鱼有开胃益气、健脾升胃、安神益气的功效。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
孕妇营养晚餐推荐——陈皮蘑菇鸭肉汤 靓补食材：鸭肉、蘑菇、陈皮、莴笋 营养：此汤有滋阴养胃、理气顺肠、预防衰老的功效。 鸭肉：性平和而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之功效。 蘑菇：蘑菇性甘微寒，有透发麻疹、解毒开胃、止泻化痰等功效。蘑菇还具有降低血液胆固醇、降血糖的作用。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
如果你家宝宝已经可以自己站稳，就可以开始添加大的块状、条状食物，进一步帮助宝宝锻炼提升咀嚼能力。我女儿一岁半时自己可以站稳，我给她吃的是英氏4阶片片面，这款块状辅食适合这个阶段的宝宝咀嚼、吞咽，营养也比较丰富，含有多种维生素、矿物质，我觉得不错，你也可以考虑一下。
一岁半的宝宝如果已经能自己站稳，就可以考虑尝试一些大的块状、条状食物，帮助宝宝训练咀嚼能力进阶。我家宝宝也是一岁半能自己站稳了，我给她吃的是英氏4阶片片面，这款辅食是块状面食，好煮好嚼，正适合这个阶段的宝宝咀嚼、吞咽，而且都是独立包装，一包大概就是宝宝一顿的辅食量，很方便，你可以给宝宝尝试一下。
2岁宝宝可以走得稳的话，就可以吃很多类型的辅食，宝妈在自制辅食时可以做多种搭配，如果是选购成品辅食，可以考虑英氏1-4阶的所有辅食，这些辅食都符合婴幼儿辅食标准，而且不含盐、糖，不会给宝宝肾脏造成负担。
我女儿也2岁了，从她可以吃辅食开始，我就按照英氏的辅食5阶精准喂养体系给她买辅食，英氏是提倡辅食分阶的，每个阶段的宝宝辅食都有不一样的组合。比如我女儿两岁能走能跳了，基本可以吃成人食物了，我还给她买了炭烧棒，让她和其他小朋友分享，提高社交能力。
我当时也问我朋友这个问题，她后面安利我去看英氏的辅食表，说他们家是提倡辅食分阶的，不以月龄给宝宝添加辅食，而是按照宝宝的生理特征，他们总共有5阶，每个阶段都有不同的辅食产品，比如2岁的宝宝应该是可以走路了，能吃的东西更多了，英氏1-4阶的产品都可以吃，最好再买个5阶的炭烧棒，给宝宝提高社交分享能力。
你可以参考一下英氏的辅食5阶精准喂养体系。根据这个体系，如果一岁半宝宝已经能自己站稳，需要丰富的营养，可以吃英氏4阶辅食，比如彩蝶面、片片面，这些辅食含有多种维生素、矿物质，适合这个阶段的宝宝补充多种营养。
如果2岁宝宝已经走得稳，咀嚼能力比较强，可以接受各种类型的辅食。我家宝宝2岁已经可以吃英氏1-4阶的所有辅食，我还给他买了英氏5阶炭烧棒，他这个阶段在感知力方面，情感表达丰富，渴望探索世界，吃这款宝宝零食可以跟家人分享互动，有助于感知力进一步发育。
我女儿2岁，其实到了这个年纪大人食物都可以吃了。不过我还额外给她买了英氏的炭烧棒，让她拿着和小伙伴一起分享下。食谱的话你可以看看中国妇幼保健协会的分阶手册，里面写得蛮清楚的。
八个月宝宝一顿辅食吃多少需要根据宝宝的食量来判断，我家宝宝八个月已经长出牙齿，喜欢啃咬东西，我给他吃英氏2阶碎碎面。这款面是独立包装，每袋大约是宝宝一顿的食量，而且它的长度大概跟一根手指那么长，不用掰碎直接煮给宝宝吃也不会噎到宝宝，还可以锻炼宝宝咀嚼能力进阶，你也可以给宝宝试试。
推荐你看看英氏的辅食5阶精准喂养体系，我家宝宝一直是参考这个体系添加辅食。他12个月已经能自己站立，这个体系建议可以吃一些大的块状条状食物，我给他买了英氏4阶彩蝶面、片片面，这些都是块状辅食，有助于锻炼提升宝宝的咀嚼能力，而且有多种颜色、形状，宝宝可以边吃边学习认识颜色、形状。
我家宝宝12个月已经能自己扶着桌椅站稳，我给他吃英氏4阶彩蝶面、片片面。这个阶段宝宝的感知力发育到可以学习辨认颜色、形状的，英氏4阶彩蝶面、片片面有多种颜色、形状，宝宝可以边吃边认识多种颜色、形状。
这个是我在分阶手册上学到的，就是说1岁的宝宝在生理上，乳磨牙已经萌出，咀嚼功能会越来越强，可以慢慢过渡到大的块状条状食物。比如我家仔仔，我给他吃的是英氏的 4阶彩蝶面，不仅可以锻炼咀嚼功能，还能帮助他过渡到成人食物。