几乎所有蔬菜，尤其是绿叶蔬菜都属于碱性食物。所以，素什锦是比较健康绿色食品，黑木耳、香菇、百合提前用冷水发好、洗净；花生，先用水提前浸泡，然后放上花椒、大料煮熟捞出备用；用沸水将切好的西芹、菜花、菠菜、黑木耳、香菇、百合焯熟捞出备用；将胡萝卜切成菱形块用花生油煸炒后放黑木耳、香菇炒熟，再放上其它蔬菜拌炒一下，最后放上香油、盐拌和好装盘享用，色、香味俱佳，常吃此菜有益健康。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
水果和蔬菜都是碱性食品 对健康是有好处的。可以将几款口感好的蔬菜搭配起来榨汁，既方便省事又绿色健康。可以准备材料：西瓜、芹菜叶、胡萝卜、黄瓜。做法：将西瓜去瓤和外层皮后切块，胡萝卜和黄瓜切片，再和芹菜叶一起放入榨汁机中即可。功效：西瓜利尿，而胡萝卜和芹菜清肝利水的功效，可帮助有毒物质通过尿液排出体外；黄瓜也有清热解毒的功效。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
红嘴绿鹦哥丝面非常适合于10个月及以上的宝宝。面内因为有蔬菜、骨汤等原料，所以含有的维生素、蛋白质营养元素和钙、铁、骨胶原等各种元素非常的全面。可以及时补充宝宝体内热量的损失，又可以全面地补充宝宝缺少的各种营养成分与元素。 做法很简单，妈妈取西红柿一个、豆腐一块、菠菜叶数根、排骨汤半碗、细面条一把。首先将西红柿用水烫一下，去皮，切碎，备用。其次，锅内放入少量的油，用葱花呛锅后倒入排骨汤，烧沸。最后把西红柿和菠菜叶倒入锅内，略等一会儿，再加入细面条，等面条软后即可出锅。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
燕麦香豆奶 原料：燕麦3汤匙，黄豆20克 制作： 1.黄豆，燕麦分别洗净，浸泡于清水中约4小时，沥干水分备用。 2.将黄豆和燕麦放入搅拌机子中，加入适量的清水打匀，用过滤网滤取纯净的燕麦豆浆。 3.将燕麦豆浆入锅，以小火加热并持续搅拌，沸腾后熄火，晾温即可。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
我觉得你可以看看网上，还蛮多这种食谱的，但是你要是想科学点，可以看看英氏忆格的辅食表，6-12月的宝宝辅食他们都安排好了，我家娃6个月，就在吃他家的1阶米粉和夹心米饼，不用想给宝宝吃什么，还挺省心的。
你好！烟酒本身对胎儿的正常发育有一定的影响，至于影响的几率有多大，目前无法预测。所以这个男性的准备时间最好实在半年以上最好。半年之内戒酒戒烟，是孕育的最好时候。
我认为宝宝现在的消化系统都比之前要成熟，可以吃点糊状，甚至是半固体的食物。主食可以是稀饭，肉末蒸鸡蛋，烂面，燕麦粥，小蛋糕等，还可以吃点蔬菜泥，胡萝卜汤。宝宝可以好好利用这段时间学会吞食物和咀嚼食物。
图省事就直接选专业的营养品呗，我 吃 的 美 好 蕴 育 润 康，这个是孕产妇专用的营养包，有十几种营养素，而且都给你科学搭配好了，能促进产后身体恢复，而且对宝宝大脑发育也好，我坚持吃下来，奶水一直很足，而且宝宝身体壮实，没怎么生过病，让我很省心
推荐美好蕴育润康，早孕妈妈孕反严重的话，营养跟不上可以吃这款产品，它能为孕产妇提供丰富全面的营养，不仅能缓解孕早期妊娠反应，还能帮助孕妈补充营养，挺不错的。
我给我家孩子做的这两道生酮食谱他很喜欢吃： 1.西红柿炒鸡蛋（橄榄油8.6g，洋鸡蛋14g，西红柿10g，这些配餐的热卡是100kcal，比例4:1，蛋白质1.88g，脂肪10.00g，糖类0.58g）； 2.冬瓜炒虾仁（橄榄油9.9g，冬瓜15g，河虾13g，热卡是100kcal，比例4:1，蛋白质2.19g，脂肪10.1g，糖类0.28g），题主你可以试试。 要是觉得制作把握不准克数，就直接买生酮饮食配方粉给孩子喝吧。我家一直喝的是可儿康，它是专业经典生酮配方，生酮配比分别为3:1与4:1，营养很全面，也能减少癫痫发作次数。 亲测有效，我的小孩以前中西药也吃了不少，但还是经常抽搐，现在经过生酮饮食治疗后，发作次数越来越少了。
广州有个仕馨月子会所口碑还是蛮不错的，而且可以为宝宝提供专业的早期教育，老师们都非常的耐心负责。我比较喜欢他们家的月子餐，美味又健康。价格实惠。
我看《中国婴幼儿辅食分阶喂养指导手册》介绍，四个月的宝宝如果能坐了，才可以尝试吃辅食。这个阶段宝宝肠胃娇嫩，要吃易于吸收的辅食米粉。我崽现在吃的英氏1阶米粉就还不错，粉质细腻，冲泡不结块，我崽吃了吸收得比较好。
四个月的宝宝要能坐了才可以吃辅食，而且这个阶段宝宝只能吃单一口味辅食，可以选择英氏1阶米粉，不含盐糖，用东北绿色大米制成，比较安全，不会给宝宝造成负担。
我给宝宝添加辅食是参考了英氏的辅食5阶精准喂养体系，这个辅食分阶体系里提到宝宝能坐了就可以开始尝试辅食。我家宝宝4个月之后开始能扶着东西坐，这个阶段她还只能吃单一口味的辅食，我给他吃的是英氏1阶米粉，不含盐糖，不会给宝宝肝肾造成负担，你也可以考虑一下。
我家宝宝四个多月开始能坐了，我选第一口辅食主要关注的是好吸收这方面。因为这个阶段宝宝消化吸收能力还不太成熟，所以我给宝宝吃的是英氏1阶辅食米粉，这米粉的粉质细腻，冲泡不结块，而且含有益生菌、低聚果糖这些帮助消化吸收的营养，你也可以给宝宝吃吃看。
我参考了《中国婴幼儿辅食分阶喂养指导手册》给宝宝安排辅食。十四个月宝宝如果能自己站立的话，就可以认识颜色形状，进行趣味互动和感情培养，所以我会给宝宝吃一些英氏4阶爱拼拼饼干。这款宝宝零食方便宝宝自己抓握着吃，而且宝宝可以跟家里人分享着吃，让宝宝学着表达感情。