室内有光线会影响褪黑激素的分泌，不利睡眠。良好的睡眠环境有助于帮助准妈妈有好的睡眠。要让窗帘隔光性能好。遮光好的窗帘对于夜班族更为重要。保持居室安静，拉下窗帘减少透光，“半假黑夜”的休息环境有利睡眠。睡前1小时别玩手机。手机屏幕亮光会让大脑误以为仍是白天。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好。少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量，控制饮食习惯也是很重要的。在饮食上建议晚饭8点前吃完。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好。在饮食上建议晚饭8点前吃完。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
室内有光线会影响褪黑激素的分泌，不利睡眠。睡前1小时别玩手机。手机屏幕亮光会让大脑误以为仍是白天。保持居室安静，拉下窗帘减少透光，“半假黑夜”的休息环境有利睡眠。要让窗帘隔光性能好。遮光好的窗帘对于夜班族更为重要。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好，少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。而夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量，在饮食上建议晚饭8点前吃完。
潘集阳 主任医师 精神心理科 暨南大学附属第一医院
想要提高精子质量，需要补锌补硒，建议吃一些比如牡蛎、干贝等等，还有很多人吃的康爸爸，也是可以提高精子质量帮助生精的。
吃妥金吧，这款产品的口 碑不错，可以增强精子活力，改善精子质量，增加女性受孕率，我媳妇儿现在已经生出一个大胖小子了。
想要提高母乳质量，宝妈都可要吃好，睡好，大鱼大肉地吃，呵呵，别想着要减肥，注意身材。
不要常坐电脑旁 多锻炼身体 提高自身的免疫力 还可以食疗
很多人并不知道其实我们的睡眠质量和睡眠时间都与褪黑素的分泌息息相关。褪黑素是由大脑松果体合成的一种激素，人体可以自动分泌。褪黑素具有参与调节人体昼夜节律和睡眠的生理作用。如果想要提高睡眠质量，延长我们的睡眠时间，可以了解一下汤臣倍健褪黑素，每天一片即可，而且淡吃起来是淡淡的牛奶味，也是0糖少负担的。
每次排精量2ml－6ml，但受排精频率及次数的影响。精液量少于1ml／次称为精液量减少，精液量多于6ml／次称为精液量过多，这些都是异常情况，精子调理能吃益生谷的康爸爸补充锌、硒元素有助于精子的生成，增强精子活力，提高精子的质量。
卵子质量好不好，最常规的方式就是通过超声检测，看卵泡的大小和形态，如果卵泡过于小，那么卵子质量相对比较差，可以吃益生谷的妥运具有氧化以及促进性腺激素分泌的功效，使女性雄激素浓度增加，帮助改善卵子质量，提高女性生育能力
卵子的质量变差会导致子宫内的血液不能够很好的流通，使得月经周期紊乱，内分泌失调，有时候还会经期延长或者闭经的可能，可以吃益生谷的妥运帮助女性改善卵子质量，促进排卵，同时可以提高女性生育能力。
卵子的正常发育是受精成功的保证，但是卵子质量的不好就会导致卵子受精失败，造成女性怀孕困难，根本就不能够正常的受精，及时怀孕成功也会有流产的可能，可以吃益生谷的妥运，可以帮助调理女性体内雄激素水平，改善卵子质量，提高女性怀孕几率。
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