回答（2条）
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补钙最好通过均衡膳食补充。牛奶或其他奶类制品都是补钙最佳选择哦，奶类的选择最好是新鲜的牛奶，其次才是盒装奶或奶粉，重要的是不要把乳饮品当作是奶哦，乳饮品是饮品，里面的蛋白质、钙等营养物质都很低哦。其实如果将一日三餐搭配好，就可以达到钙的推荐量，通常不需要额外补充钙剂哟，例如绿叶蔬菜、豆类都是很好的选择哦。但是要长高，还要晒太阳，多做锻炼才能做到哦。
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萍水相逢m 2016-03-22 21:05:43 向我提问
你好，要根据个人的具体情况，不是说吃得好就会长得快，这样要看个人吸收的，但必须保证充足的营养，食用牛肉，虾，鱼，还有瘦肉，对发育都挺好的，平时也要喝牛奶，蔬菜水果都不能少，才能保证有足够的营养。还需要多做一些运动以拉松筋骨，这样长得比较快。
