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明悦35 2016-06-08 17:46:20

怀孕后体重重了许多,可以减肥吗?有什么方法可以控制呢?

我妹妹怀孕前很瘦,自从怀孕之后重了许多,她想减肥,可以吗?有没有什么方法可以控制体重呢?

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李凤娟

李凤娟 主任医师 深圳和美妇儿科医院 2016-06-09 12:14:32 向我提问

怀孕后能不能减肥?这是不需要的,因为减肥会造成胎儿的营养不足。 控制体重可以采取以下的方法,1、主食吃七分饱,孕妇经常吃太饱还容易发生胃扩张,也不利于营养的吸收,所以孕妇吃饭要细嚼慢咽,胃的饱胀感一般在开始吃饭后十分钟才会有,如果吃太快,很容易发生胃胀。所以每顿饭,尽量20分钟吃完,再减去平时饭量的三成,这样就可以达到控制饮食目的,自己也能感觉到吃饱了;2、正餐中间加餐,在正餐之间,每隔两小时加个点心餐,点心餐可以是一个水果、一块面包、半斤奶都可以,这样能保证胎儿发育的营养需要,也不会超重。

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