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懿文88 2017-01-22 14:28:00

孕期要补充营养,有什么好的方法啊?

姐姐怀孕5个多月了,不知道自己够不够营养,不知道要怎么补充才好呢?

回答(1条)

范建辉 主任医师 中山大学附属第三医院 2017-01-22 17:20:33 向我提问

在孕早期,孕妈妈活动量比较少,需要的能量会少一些,包括减少油脂的摄入,其中脂肪包括脑细胞合成需要的必需氨基酸。到了孕中期,这是胎宝宝快速增长的阶段,在饮食摄入量上适当增加,并没有绝对禁忌。不管是哪个阶段的孕期,对于孕妈妈的食物构成比来说,一般建议以碳水化合物为主,包括蔬菜水果,占40%左右,其次是蛋白质和少量的脂肪,饮食保持均衡即可。中国营养学会针对孕期和非孕期都有一个膳食指南。

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