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婓婓0410 2017-08-18 12:35:00

需要吃哪些食物来补钙呢?怀孕有21周了。吃什么补钙效率高?

孕妇是不是最好补补钙?请问孕妇吃什么补钙好?最近腿抽筋的厉害可能是缺钙了。

被采纳回答
邓敏端

邓敏端 主任医师 广州市红十字会医院 2017-08-20 16:22:00 向我提问

最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。中国营养学会的建议都是希望在孕中晚期,建议孕妇应该要额外补充一些钙的制剂,或者是通过充足的牛奶或奶制品来达到钙的补充。像钙比较丰富的食品中,以奶、牛奶或者是一些奶制品为佳。一些肉食如猪肉、牛肉、家禽等等,这些肉类食品的钙也是比较丰富的。再有就是一些内脏里面也比较丰富。不过要强调一点,像吃肉、吃内脏这些,要达到很高的钙的摄取,其实要吃很多很多,那么,如果像我们中国人的这样一种饮食习惯,通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充,那么必然会造成另外的一个后果,摄取的胆固醇可能会太高,会引起相应的其它的一些问题。

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