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b97ycp7o 2017-12-17 16:35:00

一般有哪些补充叶酸的方式的呢？吃蔬菜可以的吗？

我听说孕早期需要补充叶酸，一般有哪些补充叶酸的方式的呢？吃蔬菜可以的吗？

被采纳回答
李于凡

李于凡 护士长 广州医科大学附属第三医院 2017-12-21 15:12:00 向我提问

《中国居民膳食指南（2016）》提到，孕期叶酸应达到600μgDFE/d，除了日常吃富含叶酸丰富的食物，比如动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果类食物，还应该补充叶酸片400μgDFE/d。每天保证摄入400g各种蔬菜，且其中1/2以上为新鲜深色蔬菜，可提供约200μgDFE叶酸。
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