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时间美好要开心 2018-01-27 15:20:00

坐月子，产后1周，，担心奶水不够，就吃很多食物，可是又担心胖太多，到底该如何科学控制饮食？

专家您好啊，我在坐月子，产后1周，，担心奶水不够，就吃很多食物，可是又担心胖太多，到底该如何科学控制饮食？

被采纳回答
唐玲

唐玲 营养师 广州伊丽莎白妇产医院 2018-02-01 15:30:00 向我提问

妈妈冬天坐月子，首先要科学选择饮食，荤素搭配：少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如多吃鱼、去皮鸡肉、海参；少吃脂肪含量高的猪蹄、排骨；饮食食物的量要有讲究，肉食不能过多，一天肉食的量不能超过250g，要搭配适量的蔬菜；尽量少吃零食、夜宵。
如何科学坐月子 坐月子 坐月子可以吃虾吗

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