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小小苓 宝宝年龄 2岁4个月 2018-02-03 12:37:00

我怀孕了,朋友让我多吃含DHA的食物,说是对宝宝好,我看到市面上有一些DHA的补充剂,该吃哪种?

怀孕了,朋友让我多吃含DHA的食物,说是对宝宝好,我看到市面上有一些DHA的补充剂,该从食物补充还是从补充剂补充?

被采纳回答
刘长伟

刘长伟 营养医师 南京市儿童医院 2018-02-04 15:51:00 向我提问

我们人体必须要食物中获得一些必需脂肪酸来满足身体的需要,其中包括亚油酸和α-亚麻酸, α-亚麻酸可以合成DHA。但是,转化的效率不高。因此,如果能够从食物中直接获取DHA来满足机体需要那是最好。 根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》的建议,孕期、哺乳期每天需要摄入DHA+EPA为250毫克,其中DHA不低于来200毫克,婴幼儿每天需要从食物或补充剂获得100毫克的DHA。

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