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和家兴332600 2018-09-24 15:48:00

我要改善睡眠环境,怎么做啊?

专家,我要改善睡眠环境,怎么做啊?急盼回复,谢谢!

被采纳回答
潘集阳

潘集阳 主任医师 暨南大学附属第一医院 2018-10-02 15:57:00 向我提问

手机屏幕亮光会让大脑误以为仍是白天,影响褪黑激素的分泌,不利睡眠。睡前1小时别玩手机。良好的睡眠环境有助于帮助准妈妈有好的睡眠。窗帘隔光性能好。遮光好的窗帘对于夜班族更为重要,保持居室安静,拉下窗帘减少透光,“半假黑夜”的休息环境有利睡眠。

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