首先是饮食。肠胃既然已经不好了，暴饮暴食，生冷煎炸什么的都要少吃，要清淡一些。饭后呢，要休息一会。饭后立即工作，运动都是对胃有坏处的。吃的食物上，不要吃那些不易消化的，太硬的食物，这样会加重胃肠的负担的。同时，要注意营养的均衡，不要偏食。平时也要适当的补充一些益生菌，维持肠道健康生态平衡，最好选择Life-Space益生菌，添加高达15种的耐胃酸、耐胆汁的优质菌株，多菌种、高活菌添加等特点与特别添加的益生元，能更有效的调节肠道健康，加固肠道活力与提升免疫力。