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达仔妈咪 2019-10-11 10:22:09

宝宝睡前要建立入睡程序，具体做哪些事情？

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王天成

王天成 副主任医师 首都医科大学附属北京世纪坛医院 2019-10-11 13:01:35 向我提问

早期就引入睡眠程序，用一套有规律和顺序的睡前活动帮宝宝放松下来，有利于宝宝入睡。入睡程序可以包括以下几个步骤：1、放松宝宝身体，可以帮宝宝洗澡、换衣服；2、布置睡眠环境，比如拉窗帘、关灯、放音乐，让宝宝意识到已经进入专属于睡眠的环境；3、睡前活动，可以给宝宝读读绘本或唱摇篮曲，做一些不激烈的睡前活动，让宝宝内心安定下来。
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