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mb50055267 2020-09-09 17:05:27
便秘了怎样快速排便啊？
被采纳回答
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mb50055284 2020-09-09 17:45:05 向我提问
推荐你试试这些方法！
1.膳食纤维的摄入量。在日常生活中，主食应改为红薯、谷类等食品。多吃清淡的蔬菜和水果，少用油盐烹调食物。
2.养成良好的排便习惯。大便没有第一时间排出体外，肠道会重新吸收里面的水分，导致大便干燥，很难排出体外。
3.多喝水。有足够的水使它很难变硬，所以排泄粪便不会很费力。
除了多从饮食调理，适当多运动。还可以吃点清好清畅的润肠胶囊也是不错的选择。
