首先,我们应该找出便秘的原因,看看是身体器官出了问题还是生活习惯的影响。如果是前者,那没啥好纠结的,听医生的,好好治疗就行。如果是后者,下面这几点建议希望能帮到你 。

　　饮食规律,荤素均衡

　　不要挑食,增加膳食纤维的摄入,每餐不要过饱,少食多餐。

　　保持运动,不要久坐

　　每周至少运动三次,每次不少于半个小时,最好可以每天散散步。

　　保持心情愉快

　　好心情对我们的健康是非常有帮助的,如果有坏情绪一定要及时地排解掉。

　　养成定时排便的习惯

　　每天早上或晚上,即使没有便意也可以去厕所蹲一会儿,不断强化排便生理反射。蹲厕所的时候要专心,不要玩手机。

　　适当选用便秘药

　　排除刺激性的便秘药,还可以选择开塞露或其他比较温和的便秘药,比如乳果糖,氧化镁等等。