维生素B也叫B族维生素，包括维生素B1、B2、B6、生物素、烟酰胺等。每种维生素的作用功效都不一样，补充来源也不太一样，补充维生素B主要通过日常饮食来补充。
这里简单列出部分维生素B的食物来源。
维生素B1：谷类、坚果、豆类、酵母、猪肉、肝脏
维生素B2：肝脏、肾脏、鱼、鸡蛋、牛奶、酵母、花椰菜、菠菜
维生素B3：酵母、肉类、鱼、土豆、豆类、全谷类
维生素B5：肉类、豆类、全谷类、蛋、奶
除了吃富含维生素B的食物，儿童也可以通过服用Pentavite自然唯他多种维生素进行补充。它是专门为儿童设计的多种维生素，它含有维生素B1、B2、B6、烟酰胺、生物素、维生素C，帮助孩子补充所需维生素。