补充DHA主要通过饮食补充，富含DHA的食物有以下几种：
1、鱼类
鱼类是DHA最丰富的食物，优先考虑海鱼，例如沙丁鱼、金枪鱼这类的海鱼DHA含量很高。
2、蛋黄
蛋黄中含有一定量的DHA，而且蛋黄中还含有卵磷脂、多种矿物质及维生素等。
3、干果类
核桃、杏仁、花生这类的干果富含a-亚麻酸，它是我们人体内重要的必需脂肪酸，可以转化成DHA。
另外也可以通过服用DHA胶囊来补充，像自然唯他DHA藻油软胶囊，就是专门为少年儿童而研发的DHA胶囊，有助于改善记忆力，适合1-13岁的孩子。