熬夜对睡眠质量是会有影响的，如果是经常性熬夜，很容易会造成失眠问题。因为我们的睡眠质量受生物钟和外部环境的影响。生物钟控制着人们的睡眠—觉醒节律。我们一般习惯白天工作，夜晚睡觉，如果夜晚熬夜就会打破这种作息规律，人体不能适应，机体内的代谢和激素分泌都会受到影响，褪黑素分泌不足，所以会出现睡眠障碍。平时尽量不熬夜，养成规律的作息习惯，也可以从外界补充，可以试试汤臣倍健褪黑素片效果就挺不错的，每片含褪黑素2.25mg，还添加了维生素B6 3.5mg，科学搭配，双效助眠。