除了外在因素，如环境光线太强、声音太嘈杂等等之外，中老年人睡眠质量差的主要原因还是在于身体本身。①容易紧张： 不少家长的心有一大半都牵挂在子女、孙儿孙女身上，很难放松下来，心理的紧张就会影响到内分泌，进而导致睡眠质量下降。②机体的退化：随着年龄的增长，身体各个器官都在发生退化，这其中也包括大脑。睡眠是大脑的一种活动现象，大脑的退化不仅带来神经细胞的减少，也会导致其中一个器官“松果腺”的退化。松果腺主要作用是分泌褪黑素（又称松果体素），这种物质与人体的睡眠息息相关，因此，为了调节老人的睡眠情况，我们可以给老人适当补充褪黑素，我前段时间给爷爷奶奶买了汤臣倍健褪黑素片，一片含量充足，褪黑素含量高达2.25mg，并添加了维生素B6 3.5mg，还带有“蓝帽”安全标志的，能够有效改善失眠，可以给老人安心服用。