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mb50051169 2021-10-20 14:36:41

关于有什么办法可以促进睡眠

被采纳回答
mb48803209

mb48803209 2021-10-21 15:32:31 向我提问

促进睡眠的方法有很多，我们可以在睡前喝杯温牛奶，或是泡泡脚，对促进睡眠都会有帮助。但如果是经常失眠或是失眠情况比较严重，就更建议直接服用褪黑素来改善了。褪黑素是位于大脑内的松果体所分泌出来的一种内源性激素，可以有效减少人体在睡眠过程中的睡醒次数，提高睡眠质量、改善睡眠障碍。像我自己失眠的时候就会吃一些汤臣倍健褪黑素，小瓶子包装，淡淡牛奶味，携带更加方便，如果出现失眠状态，能够及时补充，保证睡眠质量。
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