睡觉多梦证明我们的睡眠质量不高，可能是精神压力、心理因素所导致的。那应该怎么改善呢？首先要找到自己的失眠原因，如果是不良的生活习惯造成的，那我们就养成良好的生活习惯，做到按时入睡；如果是心理压力太大，睡前思虑过多，那我们就睡前放松心态。当然直接服用褪黑素是一个比较高效便捷的方法，因为褪黑素的主要作用就是调节人体的睡眠质量，容易失眠睡不着的人可以考虑下食用汤臣倍健褪黑素，这款褪黑素每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，效果还是挺好的。