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mb50768318 2021-11-15 10:34:21

吃什么可以促进睡眠呢？褪黑素能行吗？

回答（1条）

mb50768337 2021-11-16 16:02:46 向我提问

一般低纤维饮食与睡眠更频繁觉醒、更浅、更短有关。所以，平时可以多吃深色蔬菜、豆类、坚果、种子和浆果等食物，以获取足量的膳食纤维。
褪黑素的生理作用包括调整生物钟，诱导睡眠，调节内分泌系统，延缓衰老，增强免疫力等。如果食物无法解决失眠的问题 ，那么可以试试汤臣倍健褪黑素。
吃什么可以长高 孕妇可以吃什么 吃什么可以壮阳

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