吃巧克力会失眠吗？其实是会影响的，因为巧克力会提高脑内血清浓度，睡前过于兴奋，当然是不利于入睡的。因此，睡眠比较浅或是睡眠质量比较差的小伙伴就要控制巧克力的摄入量了。如果实在睡不着，可以吃点褪黑素来改善睡眠。褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素，可以缩短人的入睡时间，同时能减少人在睡眠中的觉醒次数，延长深睡阶段。我就有一直在吃汤臣倍健褪黑素来改善失眠，每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，每天睡前30分钟服用1片，即可补充调节体内褪黑素水平，调整人体生物钟，帮助缩短入睡时间，并延长深睡阶段，如婴儿般酣睡。