成人益生菌怎么吃效果好？想要在最大程度上得到保障，更好地裨益肠道，我们需要注意好益生菌的食用搭配。我们可以搭配吃些新鲜蔬果的，因为这些食物富含的膳食纤维也能够像益生元那样辅助有益菌起效。所谓益生元，是一类不能被人体直接吸收利用的物质，它能够作为养料，供养肠内有益菌群，使其更好地定植、存活。特别的，水溶性膳食纤维（抗性糊精）、低聚果糖等益生元也属于膳食纤维。因此，益生元与膳食纤维这二者在功能方面有着异曲同工之妙，而活菌制剂搭配着蔬果食用，则可以更好地发挥有益作用。由此来看，朋友们平时也不妨优先吃选含有益生元的产品，比如lifespace成人益生菌粉。这款益生菌的益生元与优质双菌株搭档，既能调节肠道菌群，又能增强免疫力可以帮助益生菌在肠道中更好地定植，并发挥作用。