首先，假性宫缩也叫迁延宫缩。它们只是偶然发生的，而且出现的时间毫无规律，无周期性、程度也时强时弱。而且通常会在怀孕6周左右的时候开始，然后在怀孕中期以后准妈妈才开始感觉得到。还有，在妊娠的最后几个月就是不规则宫缩，特别是在最后几周的时间里。这个时候如果在胎动时，把手放在腹部就会感觉不间断的变硬，特别是在孕晚期，也有人说如果经常摸肚子可能引起假性宫缩造成早产，当然这种说法具体是否真实也没有得到判断。
当然，如果出现了假性宫缩的现象各位妈妈们也不要着急，可以通过以下几个方式调整自己。
第一，调整呼吸和心情
如果遇到假性宫缩很可能因为紧张的情绪而产生负面的效果，所以一定要调整自己的呼吸，并且放松心情，将全身的肌肉放松，毕竟好心情也是孕妇的良药，烦躁、不安、恐惧等心理反而有可能加重假性宫缩症状。
第二，注意休息
遇到假性宫缩的情况一定要立即停止所有正在进行的事情，而是采取卧床休息，注意采取左侧卧位的姿势。如果宫缩不是很频繁，疼痛感也没有非常强烈，那么只需注意休息症状便能缓解。更加不要剧烈运动，以及忽视自己身体上的反映，必要的时候可以去医院询找医生还有忽视照料。
第三，注意饮水
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