1.补充含钙丰富的食物。这时候孩子生长发育速度快，身体对钙的吸收也相应增加，饮食上应多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让孩子多去户外晒太阳，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
2.适当增加优质蛋白质。这时候应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。
3.摄取维生素和矿物质。可以给孩子多吃些芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜，另外也可以多吃胡萝卜、山芋、马铃薯等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。
4.提供必需量的脂肪。给孩子做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。