肠胃不好的调理方法主要包括饮食调理、运动调理和药物治疗。在饮食方面，建议规律饮食，避免吃坚硬、生冷、辛辣刺激的食物，尽量以营养易消化食物为主，多食用新鲜水果蔬菜。在运动方面，可以适当增加体育运动，能促进胃肠蠕动，有利于消化吸收。在情绪方面，应保持情绪稳定，避免长期处于过度焦虑、抑郁等不良情绪状态。
针对肠胃不好的中成药有很多种，我自己家常备的是四磨汤口服液。这款药具有顺气降逆、消积止痛的功效，有成人版和儿童版，成人和小儿由于消化不良所导致的腹胀、腹泻、便秘、腹痛等症状，都能缓解。但需要注意的是，中成药的使用也需要遵循医生的建议，不要自行盲目用药。