初高中时期是青少年发育的关键阶段，这个时期要格外注意营养的补充及均衡，主要从以下3个方面入手：
1、食物。生活中可以适量的食用一些牛奶、豆腐、菠菜等食物，此类食物属于高蛋白、高维生素类食物，其中也含有人体所需要的多种氨基酸成分，营养物质比较容易被机体吸收和利用，当体内有充足的营养物质后，则有助于长高。
2、营养补充剂。家长可以适当给孩子吃一些营养补充剂，也有助于孩子的长高。比如沛博特特殊膳食食品，添加了6重优质蛋白，8种维生素和8种矿物质，营养全面，成分安全，对孩子长高有一定帮助。
3、药物。骨骼的生长需要大量的钙，如果初中生出现缺钙后，则可一定程度上影响到身高的增长，所以此时可在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等药物，可达到补钙效果，也有助于长高。如果初中生缺乏维生素，也可一定程度上影响长高，此时可在医生指导下使用复合维生素片。
除此之外，中学生还应该进行适当是体育锻炼，比如引体向上、相应的脊柱拉伸以及包括跑跳游泳等挤压的动作，拉伸与挤压的动作是可以促进骺板的发育的，也是可以促进身高发育的。同时还应该保证充足的睡眠，在休息的过程中，垂体可以分泌生长激素促进骨生长。