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cgripwq找乐子 2014-03-21 15:03:34

习惯睡前洗一个热水澡,但渐渐觉得洗完热水澡之后更加精神,这样做能好睡一点吗?

都说怀孕期间孕妈妈的睡眠对宝宝发育很重要,所以我现在习惯睡前洗一个热水澡,但是我渐渐觉得洗完热水澡之后更加精神了,请问这样做能让孕妈妈好睡一点吗?

被采纳回答
魏巍

魏巍 心理科主任 北京美中宜和丽都院区产后康复中心 2014-03-21 15:31:12 向我提问

您好!泡热水澡确实可以帮助我们舒缓紧张的情绪,从而改善睡眠。但您要注意,洗热水澡的水温不宜过高,时间也不宜过长;同时建议不要洗完热水澡马上睡觉,可以将洗热水澡的时间调整至睡前1小时左右,洗澡后可以喝杯热牛奶,或躺在床上听音乐,等待体表温度恢复至适宜的范围,就会有困意了。卧室的温度也不要过高或过低,通常保持在26℃左右即可。

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