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丰田辣妈 宝宝年龄 3岁8个月 2014-04-10 13:18:02

产后哺乳期如何补充蛋白质?

有哪些食物是适合吃的?

被采纳回答
何明娇

何明娇 副主任护理师 广州华侨医院 2014-04-11 15:01:53 向我提问

产褥期内饮食以清淡为主,但是要保证营养丰富,蛋白质含量高,推荐吃鱼、鸡蛋、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等,即可促进乳汁分泌,又可帮助产妇恢复身体。
由于产褥期的胃肠道蠕动还需要慢慢恢复,所以主食建议吃水分多一些的流食,尤其在产后一周内,建议吃稀粥、蛋羹、米粉、汤面以及各种汤等。水果可以吃苹果、橙子、葡萄等,但是在中医里一些比较寒凉的水果,如雪梨、西瓜、火龙果就建议少吃。
很多产妇会在产褥期吃一些补品,其实一般不需要特别进补,像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题,如果想进补可以吃如燕窝、枸杞等药性平淡的补品。

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