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卓卓爸爸 2013-07-11 22:43:30

中老年人补钙吃什么食物比较好？

被采纳回答
玩具兵团

玩具兵团 2013-07-13 21:51:25 向我提问

补钙的方法有很多，其实中老年补钙除了用补钙产品，还要吃一些含钙的食物。还有要锻炼身体。食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。希望我的回答对您有帮助！
中老年人便秘 孕妇吃什么钙片比较好 比较好的奶粉有哪些

回答（2条）

没白天没黑夜 2013-07-11 23:13:30 向我提问

深色的叶菜，油菜油麦菜小白菜菠菜这一类的，喝牛奶，喝骨头汤都是很补钙的

可爱的小笨笨 2013-07-11 22:45:24 向我提问

钙片：老年人因为基础代谢比较慢，补钙最好少量分次，而不是像电视广告说的“高钙片，一片抵五片”，300mg每日2次，或200mg每日3次。 　　食物：牛奶是含钙比较高的，也是最好的被钙方法，如果有些老人对牛奶中的乳糖不耐受，导致腹胀腹泻，就最好选择喝酸奶，而且最好是选择自己做酸奶，方法非常简单，可以到我的空间去看看，也可以上网搜搜。

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