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木头人_嘟嘟 2014-03-08 23:55:30

产后塑身操怎么做？

产后塑身操怎么做？生完小孩胖了20斤，急需减肥。

被采纳回答
付婷

付婷 副主任医师 陕西省第四人民医院 2014-03-09 00:48:29 向我提问

产后妈妈为了减肥塑身，建议可以选择简单的塑身操为主，1.脚部运动，双腿并拢，脚尖伸直。用力弯曲脚脖子，这时要绷紧腿部 肌肉，膝盖不要突起。呼吸两次左右，恢复原状。每日早、中、晚各作1次，每次各10下。左脚的脚尖伸直，右脚的脚脖子弯曲。左脚的脚脖子弯曲，右脚的脚尖伸直。接着再做10次脚部运动。2.手指的运动，伸直手臂，握拳。然后把手尽量地张开，一日可做10次。另外，注意如果运动过程感觉不适，应该立马停止并进行休息。
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