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亲亲安安 2015-02-13 19:50:01

如何利用瑜伽球练习孕妇瑜伽?

请问如何利用瑜伽球练习孕妇瑜伽?

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郑停停

郑停停 物理治疗师长 中山大学附属第六医院 2015-02-15 18:46:48 向我提问

瑜伽球有很多作用,可以在瑜伽球上做骨盆前倾、后倾和左右旋的调整,还有核心力量的训练。孕妇坐在球上,单腿着地,另一个腿抬起,让其腰和腹部用力,以达到训练核心力量的目的。另外,还有会用到弹力带进行腰部核心肌群、深层肌肉的调整和激活,也可以缓解腰背疼痛和整体体能的提升,帮助改善疼痛。

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