快问首页/ 月子/ 产后恢复

杨彩虹A 2015-06-17 10:49:37

有哪些运动可以帮助产妇瘦身呢?

生完孩子后胖了接近30斤!要怎么通过运动来达到瘦身?

回答(2条)

淘四妹 2015-06-17 11:23:33 向我提问

 第1周从产后的第一天开始,可以练习三项运动。
  第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。
  我们可以根据自己体力的情况,每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌,如果分娩中你有缝合的伤口,它还可以帮助你愈合伤口。
  第二项,脚踩踏板运动。它能改良血液循环,防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯,再向下弯,反复练习。
  第三项是做增强腹部肌肉的练习。
  当呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后再放松。

佳慧33 2015-06-17 10:55:36 向我提问

做月子期间不适宜减肥的 平时可参考以下方法 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

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